Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.
Упражнения для похудения
Сортировать по:   ⇓ дате    популярности    алфавиту
    • Танцевальные упражнения для похудения
      Танцевальные упражнения для похудения

      Совмещая занятия физическими упражнениями с модными танцевальными движениями, можно не только добиться снижения веса, но и поднять себе настроение. Это обычные фитнес-тренировки, которые, тем не менее, больше напоминают аэробику. Благодаря ним вы сможете похудеть, а также получить привлекательную и соблазнительную фигуру. Достаточно заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю, чтобы скоро заметить положительный эффект!

    • Силовые упражнения для похудения
      Силовые упражнения для похудения

      Хорошо сбалансированное питание и регулярные физические упражнения – вот залог привлекательной фигуры. Однако многие люди избегают делать силовые упражнения для похудения. Максимум – махи ногами и качание пресса. Однако и силовые нагрузки могут оказаться вполне действенными, они помогут быстрее тратить калории, улучшить метаболизм и укрепить организм в целом.

    • Упражнения для похудения щек и лица
      Упражнения для похудения щек и лица

      Нередко, даже если тело имеет ненужные жировые отложения, их может быть незаметно под одеждой. А вот пухлые и обвислые щеки никак не скроешь. Именно поэтому так много представительниц прекрасного пола стремятся их убрать как можно скорее, с этой целью они и обращаются к многочисленным статьям в Интернете.

    • Упражнения для похудения спины
      Упражнения для похудения спины

      Появление лишних жировых отложений в области спины – большая редкость, обычно это случается по причине общего ожирения. И выполнять упражнения для похудения спины необходимо в комплексе с другими методами по снижению веса, при этом следует помнить, что в этой области располагается скелетная мускулатура и ее нужно правильно задействовать во время занятий для более эффективных результатов.

    • Кардио упражнения для похудения
      Кардио упражнения для похудения

      Кардиоупражнения для похудения – замечательный способ снижения веса и общего укрепления организма. Они эффективно сжигают накопленные жиры. Существует множество разновидностей таких упражнений, поэтому у вас всегда будет выбор для наиболее комфортного похудения.

    • Упражнения для похудения после родов
      Упражнения для похудения после родов

      Жизнь после беременности полна своих нюансов, есть положительные, а есть и сложности, в первую очередь, связанные с фигурой.

    • Упражнения для похудения плеч
      Упражнения для похудения плеч

      Диеты не всегда подходят тем, кто хочет уменьшить жировые отложения в конкретных зонах. Но в данном случае может помочь комплекс определенных упражнений. Он будет эффективным для тех, кто желает похудеть в области плеч и плечевого пояса. Как же следует заниматься? Можно, конечно, ходить в спортзал, однако не у всех есть для этого время и деньги. В таком случае можно выполнять упражнения дома.

    • Упражнения для похудения для беременных
      Упражнения для похудения для беременных

      Как правило, худеть во время беременности врачи не рекомендуют даже тем, кто страдает от ожирения. Тем не менее, никто не хочет набрать лишние килограммы. Так что некоторые упражнения для похудения для беременных все-таки не будут лишними.

    • Упражнения для похудения груди
      Упражнения для похудения груди

      Нередко при похудении грудь уменьшается и теряет свою форму, это связано с тем, что во время диет организм лишается не только жировых отложений, но и необходимого количества жидкости. И, разумеется, многие женщины хотят вернуть или даже улучшить форму бюста.

    • Упражнения для похудения бедер
      Упражнения для похудения бедер

      Лишний вес – актуальная и довольно болезненная проблема для многих. Но диеты помогают отнюдь не всегда, так что нужно сочетать их со специальными упражнениями. Следует помнить также, что любой организм индивидуален. И чтобы добиться желанных результатов, необходимо действовать по определенной программе, исходя из проблемных зон вашего тела.

    • Домашний фитнес для похудения
      Домашний фитнес для похудения

      Отличная осанка, подтянутый живот, сильные ноги – всего этого можно добиться с домашним фитнесом для похудения. И не нужно больше беспокоиться о месте для занятий и поиске свободного времени. Нет нужды даже надевать красивую одежду или делать вид, что тренировки даются вам легко. Вы в привычной домашней обстановке, и можно, прежде всего, сосредоточиться на эффективности занятий.

    • Эллиптический тренажер для похудения
      Эллиптический тренажер для похудения

      Если у вас нет времени или желания на посещение тренажеров по абонементу, вполне можно приобрести все необходимое и для занятий дома. Таким образом, у вас в комнате будет своеобразный спортзал. Хотя на самом деле можно обойтись и одним тренажером. Многие в данном случае выбирают эллиптический тренажер для похудения. Расскажем о нем подробнее.

    • Степ-аэробика для похудения
      Степ-аэробика для похудения

      В наше время известно множество самых разнообразных способов похудеть. Да, все они различаются по эффективности и быстродействию. И каждый выбирает для себя свое. Следовать диете вовсе не обязательно. Как похудеть в этом случае? Ответ прост – занятия аэробикой. Это увлекательные тренировки, которые способствуют быстрому сжиганию калорий и поддержанию мышц в тонусе. Притом заниматься ими можно даже в домашних условиях.

    • Занятия на велотренажере для похудения
      Занятия на велотренажере для похудения

      Для похудения требуется сила воли, свободное время, а иногда и некоторые финансовые затраты. И многие выбирают занятия на велотренажере. Это весьма удобный и полезный тренажер, использовать который можно и дома. Главное, подходить к тренировкам серьезно. Занятия на велотренажере для похудения следует проводить по определенной программе, иначе о результатах не может быть и речи.

    • Беговая дорожка для похудения
      Беговая дорожка для похудения

      Бег – один из самых распространенных способов похудеть. И беговая дорожка для похудения просто необходима. Даже если вы обычно бегаете на улице, это вполне распространенная практика в непогоду. И тем более это незаменимая вещь для людей, у которых рядом с домом просто нет мест для бега. Тренажер можно даже складывать, чтобы он не занимал лишнее место в доме.

    • Танцы Зумба для похудения (Zumba Fitness)
      Танцы Зумба для похудения (Zumba Fitness)

      Конечно, вопрос похудения волнует многих. И стремясь найти его решение, люди пробуют самые разные методики: трудные диеты, частые прогулки, курсы йоги, пробежки и многое другое. Однако не всегда это приносит желанные результаты. Так, как насчет того, чтобы попробовать для себя кое-что новенькое? Например, танцы Зумба.

    • Дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения
      Дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения

      В наше время существует множество способов, как скорректировать свою фигуру. Некоторые из них считаются более традиционными, некоторые же, наоборот, опасными и не подходящими. Да, на что только не идут люди ради того, чтобы получить желаемое. Хотя бывает, конечно, что энтузиазм быстро иссякает после тяжелых диет и физических нагрузок. Однако известны и более печальные случаи, когда люди буквально истязают себя постоянными нагрузками. Именно поэтому наилучшими считаются способы, которые не опасны для организма и не требует критических затрат его ресурсов, позволяя не слишком мучить себя. К таким как раз и относится дыхательная гимнастика Марины Корпан для похудения.

    • Домашняя гимнастика для похудения
      Домашняя гимнастика для похудения

      В данной статье вашему вниманию представлены примеры упражнений гимнастики для быстрого похудения, которую рекомендуется выполнять между диетами, когда вам нужно закрепить полученные результаты.

    • Мудры для похудения
      Мудры для похудения

      Мудры представляют собой йогу для пальцев. Это весьма простые асаны, которые требуют всего лишь особого положения кистей. Фактически, мудры – элементарные упражнения, которые позволяют управлять своим сознанием и физической активностью тела. Прежде всего, они оказывают действие на энергетические каналы, на которые и влияют проблемы, связанные с ожирением. Эффективно управляя этими каналами, можно многого достичь.

    • Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения
      Дыхательная гимнастика Оксисайз для похудения

      Оксисайз – эффективный способ борьбы с избыточным весом. В наше время эта методика считается весьма действенной. Возникла она как альтернативный вариант тяжелым физическим упражнениям в фитнес-центрах, а также как более легкий вариант Бодифлекса. Именно поэтому Оксисайз рекомендуется, когда нет ни времени, ни возможностей, ни желания заниматься в спортзале или же имеются какие-либо противопоказания к этому по здоровью.