Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Экспресс диета на 3 дня позволит вам быстро «подготовиться» к праздникам или вернуть былую форму после них. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько вариантов.

Экспресс диета на 3 дня

Экспресс диета на три дня Экспресс диета на 3 дня позволит вам быстро «подготовиться» к праздникам или вернуть былую форму после них. Предлагаем вашему вниманию сразу несколько вариантов.

Вариант № 1 - экспресс диета на томатах

За три дня диеты вы потеряете 2-3 кг лишнего веса. Главным принципом диеты является употребление томатов во время каждого приема пищи.

Меню повторяется на протяжении всех трех дней.

  • Завтрак: белки отварных куриных яиц – 2 шт., а также большой помидор
  • Второй завтрак: два прозрачных ломтика низкокалорийного сыра и большой помидор
  • Обед: 100-150 г отварной куриной грудки без кожицы и салат из свежих помидоров, заправленный кефиром и измельченной зеленью
  • Полдник: два прозрачных ломтика низкокалорийного сыра и большой помидор
  • Ужин: салат из помидора, зеленого болгарского перца, рубленой зелени и 1-2 ст.л. зернистого творога

Вариант № 2 - картофельная экспресс диета

Этот вариант позволяет сбросить около 3-х кг. Меню тоже не блещет разнообразием – на протяжении всех трех дней вам придется питаться по предложенной ниже схеме. Перед едой рекомендуется выпивать по стакану теплой воды.

  • Завтрак и ужин (одинаковое меню): картофель, сваренный в мундире – 1 шт., а также стакан воды без газа
  • На протяжении дня (до ужина): при появлении сильного чувства голода полагается выпить стакан теплой воды, а через четверть часа после этого можно утолить голод стаканом кефира

Если перед сном вы почувствуете сильный голод, можете выпить стакан кефира минимальной жирности.

Вариант № 3 - сбалансированная экспресс диета

Эта диета позволяет питаться относительно разнообразно.

  • Первый день
    • Завтрак: чашка несладкого напитка (можно пить чай, черный кофе, отвар шиповника), а также тост из диетического хлеба и 2 ст.л. арахисового масла или кислого джема
    • Второй завтрак: половинка большого грейпфрута
    • Обед: стакан отварной зеленой фасоли, отварное мясо курицы без кожи (100 г в сыром виде), стакан салата из свеклы и диетический хлебец
    • Ужин: большое зеленое яблоко
  • Второй день
    • Завтрак: чашка несладкого напитка, а также отварное яйцо и тост из диетического хлеба
    • Обед: пара молочных сосисок, стакан брокколи, приготовленной на пару, половина стакана тертой моркови и диетический хлебец
    • Ужин: несладкий напиток и размоченный в воде чернослив (2-3 шт.)
  • Третий день
    • Завтрак: чашка несладкого напитка, тонкий ломтик хлеба и крекеры (не более пяти штук)
    • Второй завтрак: большое зеленое яблоко
    • Обед: филе рыбы, приготовленное на пару (половина стакана), стакан салата из отварной свеклы, стакан приготовленной на пару цветной капусты и диетический хлебец

Вариант № 4 - цитрусовая экспресс диета

В основе этого варианта, как и следует из названия, лежат цитрусовые плоды (апельсины, мандарины).

  • Первый день
    • Завтрак: тост из отрубного хлеба с 1 ч.л. сливочного масла, а также яйцо, сваренное всмятку и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Обед: печеный картофель – не более 2-х шт., а также салат из тертой моркови и зернистого творога, заправленный нежирным йогуртом и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Ужин: салат, приготовленный из печеной свеклы и зелени, заправленный оливковым маслом, а также порция каши из бурого риса, 90 г отварной говядины и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
  • Второй день
    • Завтрак: заваренные кипятком овсяные хлопья и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Обед: салат, приготовленный из белокочанной капусты, малосольного лосося и 1 ст.л. оливкового масла, а также стакан 1%-ного кефира с 1 ч.л. натурального меда, пара тостов и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Ужин: 100 г запеченной говядины, картофель в мундире – 1 шт., салат из тертой моркови, нежирный кефир и ломтик ананаса
  • Третий день
    • Завтрак: 100 г зернистого творога, 1 ч.л. сливочного масла, тост из отрубного хлеба, 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Обед: стакан отварной фасоли, листья зеленого салата, 1 ч.л. сливочного масла, тост из отрубного хлеба, 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)
    • Ужин: отварное куриное мясо без кожицы – 200 г в сыром виде, а также 100 г брюссельской капусты, 100 г брокколи и 2-3 мандарина (как вариант - апельсин средних размеров)

Экспресс диета на 3 дня приносит быстрый, но, к сожалению, нестабильный результат. Если вы хотите сохранить достигнутый уровень веса, после завершения диеты ограничьте потребление жирных продуктов и сладостей, а также откажитесь от поздних перекусов.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 2)
12212