Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Среди большого разнообразия программ для похудения вы обязательно найдете то, что подходит больше всего именно вам. И многие в этом случае выбирают для похудения танец живота. Это интересное времяпрепровождение, которое, помимо всего прочего, может оказаться и полезным. Вы не только сбросите лишние килограммы, но и повысите свою гибкость, пластичность, приобретете уверенность в себе и своих силах. Согласитесь, это настоящая мечта.

Танец живота для похудения

Танец живота для похудения Если вы внимательно следите за своим весом и не хотите растолстеть, тренера по фитнесу рекомендуют начинать заниматься физическими упражнениями для похудения как только вы заметили, что набрали несколько лишних килограммов. Именно тогда избавиться от них будет легче всего. Главное, не запускать процесс.

Среди большого разнообразия программ для похудения вы обязательно найдете то, что подходит больше всего именно вам. И многие в этом случае выбирают для похудения танец живота. Это интересное времяпрепровождение, которое, помимо всего прочего, может оказаться и полезным. Вы не только сбросите лишние килограммы, но и повысите свою гибкость, пластичность, приобретете уверенность в себе и своих силах. Согласитесь, это настоящая мечта.

Механизм действия восточных танцев для похудении

Те, кто хоть раз наблюдал за танцами живота, видел, что основная нагрузка в данном случае приходится на мышцы живота и бедер. Плавные покачивания бедрами оказывают воздействие на мышцы брюшного пресса, спины и ягодиц. Кроме того, имеется много движений руками, головой и шеей. Они помогают разработать суставы, улучшить кровоток в головном мозге, нормализовать давление и снять напряжение в мышцах.

Все это способствует укреплению мускулатуры и эффективному избавлению от лишних килограммов. Чтобы понять это на практике, вам достаточно только записаться на занятия по восточным танцам или же заниматься по самоучителю дома. В последнем случае заниматься надо, как минимум 20 минут.

Восточные танцы и диета

Лучше всего сочетать занятия восточными танцами для похудения с диетическим питанием. Ведь для решения любой проблемы лучше комплексный подход. Необходимо, чтобы ваше тело теряло больше энергии, нежели оно приобретает при приеме пищи. Поэтому очень важно не переедать, не смотря на то, что вы тратите силы и хотите, бывает, кушать больше. Таким образом, диетическое питание и увеличение энергозатрат – две обязательные составляющие для эффективного похудения. В этом случае также главное не переусердствовать. Голодовки вам ни к чему. Они только ухудшат ваше самочувствие и добавят лишних проблем со здоровьем. Лучше всего – сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки. Это особенно важно для людей, которые привыкли вести преимущественно малоподвижный образ жизни (сидячая работа и т. п.).

Для поддержания обмена веществ на должном уровне физические упражнения просто необходимы. Если не заниматься спортом, а вести в основном сидячий образ жизни, калорий нашему организму нужно не так уж и много. Когда вы стремитесь скушать побольше вкусной пищи, ее излишки неизбежно откладываются. Так мы и приходим к тому, что рано или поздно появляется необходимость похудеть. Чтобы избежать этого, лучше заниматься таким видом физических нагрузок, который приносит удовольствие. Не удивительно, что для многих это восточные танцы.

Да, без некоторых ограничений в питании не обойтись. Но зато так вы достигните несомненного успеха! При этом вовсе не обязательно мучить себя сложными диетами. Достаточно, к примеру, заменить картошку и макароны овощами. Ешьте также побольше фруктов. А мясо, птицу и рыбу лучше не жарить, а варить или тушить. Считайте, что это ваша импровизированная диета, которую вполне можно сочетать с танцами.

Не стоит забывать также, что танец живота сам по себе является отличным антидепрессантом. Активно работают многие группы мышц, вы больше двигаетесь, худеете и получаете эндорфины. А это, вдобавок, позволяет легко преодолевать тягу к перееданию.

Эффективность танцев живота для похудения

Занимаясь восточными танцами для похудения, вы сможете избавляться от 400 ккал за 1 час. Благодаря упражнениям, которые обычны для танца живота, вы укрепите мышцы ягодиц, бедер, живота и рук (не забываем, что руки также задействованы). Так что если заниматься хотя бы 3-4 раза в неделю, это будет полноценная замена тренировкам в спортзале. Ведь, танцуя, вы сжигаете жир и получаете при этом удовольствие, тренируете свою женскую привлекательность. Не удивительно, что с помощью танца живота можно избавиться от многих психологических проблем, которые нередко досаждают женщинам в современном обществе.

Тем более что занятия в спортзале и обычная аэробика многим не так удобны. К примеру, они имеют ряд противопоказаний, а также больше подходят для тех, у кого есть определенная физическая подготовка и растяжка. Далеко не все женщины могут это себе позволить. Чаще к восточным танцам как к средству для похудения обращаются представительницы прекрасного пола возрастом больше 25.

Главное, стараться выполнять движения с нужной амплитудой, как можно качественнее и не делая частые передышки. Нагрузка должна быть достаточно высокой, работайте в полную силу, как следует разогрейте свои мышцы. Поверьте в себя! И вы, безусловно, достигните успеха.

Танец живота для начинающих. Часть 1.

Танец живота для начинающих. Часть 2.

Танец живота для начинающих. Часть 3. Бедра и ягодицы.

Танец живота для начинающих. Часть 4. Сжигание жира.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 14)
35581