Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Не секрет, что мюсли отлично утоляют голод и, кроме того, весьма вкусные. Именно поэтому они пользуются такой популярностью среди желающих сбросить лишний вес. Ведь правильный завтрак – это залог здорового начала дня.

Мюсли для похудения

Мюсли для похудения Не секрет, что мюсли отлично утоляют голод и, кроме того, весьма вкусные. Именно поэтому они пользуются такой популярностью среди желающих сбросить лишний вес. Ведь правильный завтрак – это залог здорового начала дня.

Сухие смеси для завтраков из зерновых хлопьев стали популярны еще в прошлом веке. Для того чтобы приготовить их, требуется совсем немного времени, а чувство сытости остается надолго. Такие полезные смеси и получили название «мюсли». В последнее время они входят в состав меню многих лечебных диет, ведь они не только низкокалорийны и вкусны, но и могут обеспечить организм витаминами (В и Е), клетчаткой и минералами, которые нужны для правильной работы ЖКТ. Согласитесь, такой завтрак полезен и удобен во всех отношениях. Его, бывает, так не хватает во время строгой диеты со множеством ограничений. Ведь это блюдо отлично поддерживает силы организма во время тяжелого голодания на диете.

Не стоит забывать также о том, что мюсли благотворно влияют на умственную деятельность. Ведь в них достаточно углеводов, которые дают нам энергию, так необходимую для тяжелого трудового дня. Благодаря регулярному употреблению мюслей вы будете меньше уставать и лениться. Бодрость и успех не покинут вас на протяжении всего рабочего дня.

Состав мюслей

Мюсли представляют собой смесь злаков, как правило, в них входят размятые под прессом и обработанные под ультрафиолетом зерна овса, пшеницы, ячменя или ржи. Известны также мюсли из гречки и кукурузы. Часто для вкуса в них примешивают и различные фруктовые добавки.

Следует также учитывать, что существует две основные группы мюслей: сырые и необработанные, а также обжаренные. В последних содержится намного больше калорий, тем не менее, они легко усваиваются организмом. Мюсли же, относящиеся к первой группе, гораздо полезнее, в них нет, как правило, сахара, жирных семечек и орехов.

Если же вам необходимые мюсли для похудения, то лучше всего готовить их самостоятельно, так как те, которые продаются в магазине, содержат достаточно большое количество сахара, которого при диете, наоборот, нужно как можно меньше. Приготовить мюсли в домашних условиях не так уж и сложно. Достаточно просто купить готовые хлопья или смеси злаков в магазине. Что же касается фруктов и ягод, то лучше не использовать изюм, бананы и сухофрукты: в них много калорий. Воздержитесь также от употребления орехов. Для приготовления мюслей лучше натереть свежие яблоки, морковь или же замороженные фрукты и ягоды. Все это смешивается непосредственно перед завтраком. Если хотите сделать свой завтрак более сладким, добавьте в мюсли еще немного меда или же цветочной пыльцы, которую можно достать в аптеках.

Употребление мюслей

Мюсли, как известно, - сухой продукт, поэтому употребляют их, как правило, с какой-либо жидкой заправкой. При похудении с помощью мюслей лучше всего использовать в качестве заправки негазированную минералку, соки без сахара, джем или же нежирные молочные продукты, например, обезжиренное или соевое молоко, натуральный йогурт, кефир. Перемешайте – и блюдо готово!

Мюсли дадут вам заряд бодрости утром, помогут насытиться днем или же спасут от переедания на ночь вечером. Так что готовить их можно не только на завтрак, но и для любого другого приема пищи! Это также отличная альтернатива всевозможным перекусам.

Рецепты мюслей для похудения

Если вы хотите приготовить мюсли для похудения самостоятельно, но затрудняетесь с выбором состава и пропорций, приведем здесь пару примеров, которые отлично подходят для вкусного и диетического питания.

I вариант

Чтобы приготовить мюсли для похудения, согласно этому рецепту, вам понадобятся груша, немного меда, 2 столовые ложки смеси злаков, корица, лимонная цедра и натуральный нежирный йогурт без каких-либо фруктовых добавок.

Натрите очищенную грушу на крупной терке, затем смешайте с лимонной цедрой и 1 чайной ложкой меда. Смесь злаков залейте заранее взбитым йогуртом, добавьте грушевую смесь и перемешайте. Сверху посыпьте блюдо корицей.

II вариант

Для второго рецепта вам понадобятся 2 чайные ложки лимонного сока, 2 столовые ложки зерновой смеси или овсяных хлопьев, яблоко, нежирное молоко, 1 чайная ложка меда, немного воды, морковь и персик.

Мед необходимо смешать с лимонным соком и небольшим количеством воды. Затем добавьте овсяные хлопья или зерновую смесь. Натрите морковь и яблоко, персик нарежьте тонкими дольками. Все это также добавьте в смесь. После этого залейте ее молоком и дайте немного настояться.

Любое из описанных блюд станет отличным завтраком или же ужином. С ним вы получите все необходимые для вашего организма полезные элементы, а также постепенно избавитесь от лишнего веса.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 3)
6569