Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

В переводе на английских язык слово «обруч» звучит как «хула-хуп» - это слово также знакомо всем желающим похудеть. Упражнения с ним позволяют достичь просто потрясающих результатов.

Обруч для похудения

Обруч для похудения Кручение обруча весьма эффективно для похудения. Не удивительно, что в последнее время этот метод для коррекции фигуры пользуется все большей популярностью. Теперь это фактически самый распространенный домашний тренажер. Очень многие считают, что лучше средства для создания привлекательной фигуры и соблазнительных изгибов тела просто нет.

В переводе на английских язык слово «обруч» звучит как «хула-хуп» - это слово также знакомо всем желающим похудеть. Упражнения с ним позволяют достичь просто потрясающих результатов.

Многие из нас помнят еще с детства, как весело крутить обруч. Теперь же он нужен для другой цели – это отличный помощник в борьбе с ненужными жировыми отложениями. Разумеется, данный метод лучше применять в комплексе с другими, например, со здоровым диетическим питанием и занятиями спортом. Так что те, у кого есть обруч, скорее доставайте его, те же, у кого нет, бегите в магазин и покупайте – стоит он не так уж дорого. В наше время даже есть возможность заказать для себя обруч через интернет – быстро и удобно. Благо выбор настолько велик, что любому не составит труда подобрать для себя нужный вариант: утяжеленные или легкие обручи, с функцией эспандера, массажный обруч или же обычный металлический. Главное, только задаться целью и начать заниматься!

Эффективность обруча для похудения

Установлено, что за 1 час кручения обруча вы можете потерять до 350 ккал. Потеря калорий зависит, прежде всего, от интенсивности совершаемых вами движений и набранного веса.

Здесь важно помнить, что небольшой десятиминутной тренировки с обручем для похудения будет явно не достаточно. На самом деле жиры начинают исчезать только с двадцатой минуты кручения обруча.

Чем же настолько хорош обруч для похудения? Во-первых, это простой и удобный способ для коррекции фигуры. Вам не нужны особые способности, при должной тренировке крутить его может каждый. Во-вторых, ничто не мешает вам разнообразить свои занятия. К примеру, можно крутить обруч и слушать музыку или же смотреть любимый фильм одновременно. Так вы совместите приятное с полезным. В-третьих, с помощью таких занятий вы сможете улучшить кровообращение, что благоприятно сказывается на работе кишечника и других внутренних органов, а также на состоянии кожи. В-четвертых, с помощью обруча можно улучшить циркуляцию лимфы, что также способствует исчезновению целлюлита и сжиганию ненужных жировых отложений. Вы также сможете укрепить свои мышцы и получить желаемые формы.

Как выбрать обруч

Существует мнение, что чем тяжелее будет обруч, тем эффективнее пройдут занятия. Однако на самом деле этого не так. Чем легче обруч, тем более интенсивны должны быть ваши движения, чтобы он не упал. Это означает, что в этом случае вы будете терять как раз таки больше калорий.

В наше время на рынке товаров вашему вниманию будет предоставлено множество обручей. И потому особенно важно не растеряться от такого многообразия и выбрать правильный. Во многом это зависит от того, какие занятия вы планируете с ним выполнять.

Как правило, вам будут предложены следующие виды обручей для похудения:

  • обычные пластмассовые или металлические;
  • разборные обручи – в этих можно устанавливать желаемое количество сегментов, делая обруч больше или меньше. В полые составляющие таких обручей можно при желании насыпать песок и тем самым утяжелить его;
  • гибкие мягкие обручи (бывают как легкие, так и утяжеленные) – подходят не только для тренировки талии, но и для рук или ног, в остальном ничем не отличаются от обычных;
  • утяжеленные модели;
  • массажные обручи – как правило, на их внутренней поверхности есть специальные выступы, которые массажируют талию, пока вы крутите обруч. Могут быть сборными и разборными;
  • гимнастические обручи – оказывает, в основном, общеукрепляющий эффект.

Упражнения с обручем для похудения – как и сколько крутить

Тренировки с обручем служат для того, чтобы усовершенствовать вашу фигуру и сделать ее более привлекательной, что также приводит к снижению веса. Только для этого нужно заниматься согласно определенным методикам.

Занятия с обручем нужно начинать так. Стойте прямо, ноги расставлены на ширину плеч, носки врозь. Центр тяжести приходится на стопы. Перед тем как начать вращать обруч напрягите мышцы поясницы и пресса. Не расслабляйте их на протяжении всего времени кручения обруча. Активно двигайте корпусом, шеей, ногами, поддерживая правильное вращение обруча вокруг талии.

Повышайте интенсивность и время занятий постепенно. Сначала пусть это будет всего 5-15 минут, затем увеличьте время, но при этом внимательно следите за своим самочувствием.

Противопоказания

Использовать обруч для похудения не рекомендуется тем, у кого есть проблемы с почками. Для того чтобы исключить возможность неблагоприятного исхода таких тренировок, лучше для начала проконсультироваться с врачом.

Кручение обруча поможет вам избавиться от лишних сантиметров на талии в сочетании с упражнениями на мышцы живота.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 3)
6977