Трехнедельная белково-углеводная диета

Суть трехнедельной белково-углеводной диеты проста - первый день белково-углеводный, далее чередование двух белковых дней на один углеводный.

В белковые дни организм будет сжигать ненужные жировые запасы, а количество углеводов не будет превышать необходимую организму норму.

Длительность такой диеты – 3 недели. За этот период, вы избавитесь от 3-5 кг, которые уже не вернуться. Не пугайтесь, если вес во время углеводных дней увеличивается, он в большем количестве и быстро уходит во течение белковых дней.

Примерное меню трехнедельной белково-углеводной диеты

Первый день

• Завтрак: Мюсли, 1 ст. обезжиренного кефира
• Обед: Рыба, приготовленная на пару, пюре
• Ужин: Нежирный творог с кусочками чернослива
• На ночь: Натуральный йогурт

Второй день

• Завтрак: 2 отварных яйца, ломтик сыра, чай или кофе без сахара
• Обед: Рыба вареная с грибами или овощами
• Ужин: Тушеное мясо с вареной чечевицей

Третий день

• Завтрак: Нежирный творог с 1 ч.л. сметаны, чай
• Обед: Овощной салат из фасоли, обезжиренный йогурт, кусочек черного хлеба, чай
• Ужин: Салат из свежей капусты со сметаной, рыба отварная или на гриле, яблоко
• На ночь: нежирный кефир или простокваша

Четвертый день

• Завтрак: 1 постная булочка, кофе с молоком, 2 банана
• Обед: Тарелка супа (щи, борщ), кусочек черного хлеба, чай, 50 г шоколада
• Ужин: Котлета, рис, салат из овощей, кусочек черного хлеба, 1 ст. сока из грейпфрута

Пятый день

• Завтрак: 1 ст. нежирного кефира, 2-3 хлебца
• Обед: Рыба жареная с овощным гарниром
• Ужин: Нежирный творог