Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Многие люди много внимания уделяют тому, чтобы выглядеть привлекательно и, буквально, покорять сердца, прибегая к различным техникам омоложения, тренировкам и тяжелым диетам. Каждый год на рынке косметических средств появляется все больше уникальных разработок для поддержания красоты.

Калланетика для похудения

Калланетика для похудения Многие люди много внимания уделяют тому, чтобы выглядеть привлекательно и, буквально, покорять сердца, прибегая к различным техникам омоложения, тренировкам и тяжелым диетам. Каждый год на рынке косметических средств появляется все больше уникальных разработок для поддержания красоты.

Среди множества вариантов диетического питания, предлагаемого для быстрого избавления от лишних килограммов, сделать выбор не так уж легко. Кроме того, для сжигания жиров, улучшения самочувствия и усовершенствования фигуры всюду предлагают различные препараты, которые могут быть довольно дорогими и не всегда полезными для здоровья. В противовес этому можно снизить вес и куда проще, обойдясь без химии и изнуряющих голодовок. Например, с помощью упражнений калланетики для похудения.

Похудение с помощью калланетики

Калланетика представляет собой систему упражнений, разработанных Калан Пинкней. В основе этого метода лежит гипотеза о том, что красивое тело можно получить при развитии всех основных мышц, а жир появляется только тогда, когда мышцы подготовлены не достаточно.

Калланетика является универсальным жиросжигателем, в наше время она приобретает все большую популярность. С каждым годом выходит все больше дисков и видео-курсов с упражнениями этого вида. И множество положительных отзывов подтверждает эффективность калланетики. Но, разумеется, всегда есть и недовольные - те, кому калланетика не помогла. Так как же действует данный метод?

Принцип действия

Итак, калланетика способствует укреплению мышц. Она позволяет уменьшить их в объеме и, одновременно, увеличить плотность. Тем не менее, за счет того, что мышцы становятся тяжелее, вес может даже увеличиваться, а не уменьшаться. Но при сочетании данной методики с регулярным низкокалорийным питанием, вы будете худеть, ведь чем больше мышечных волокон, тем больше энергетические траты. Если же вы будете много есть, эффекта от такого похудения ждать не придется.

Кроме того, правильное питание является залогом крепкого иммунитета и хорошего здоровья. Только если ваш организм будет получать все полезные элементы и вещества, можно рассчитывать на его бесперебойное функционирование и нормализацию обменных процессов в пищеварении.

При сочетании правильного питания и нагрузки на соответствующие группы мышц от жира действительно можно избавиться очень легко. Эффект калланетики будет за счет повышенного поступления кислорода к тканям, что и приведет к сжиганию жиров.

Следует помнить также о том, что лучше чередовать тренировки с днями отдыха. Иначе ежедневные занятия могут привести к перетренировке, так вы не ускорите результат. Хотя некоторые тренеры, наоборот, советуют заниматься калланетикой каждый день. Иначе мышцы будут получать недостаточную нагрузку. Однако это относится скорее к тем, кто только приступил к занятиям. Тем же, кто уже имеет неплохую подготовку, лучше делать небольшие перерывы между занятиями, но все равно продолжать их регулярно.

Эффективность каланнетики

Калланетика отнюдь не случайно является одним из самых востребованных видов гимнастики. Она создана как раз для тех, кто не может уделять время тяжелым физическим нагрузкам и строгим диетам. Упражнения калланетики для похудения идеально подходят для начинающих, они выполняются в тишине и спокойном ритме, с глубоким и размеренным дыханием, что особенно важно, ведь если вы будете правильно дышать, этой будет способствовать распространению кислорода по сосудам, который и будет взаимодействовать с жиром.

Калланетика для похудения не дает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Вы только качественно проработаете мускулатуру в силу регулярного воздействия на проблемные группы мышц.

Упражнения калланетики для похудения

Большинство упражнений калланетики для похудения статические и направлены на растяжку. Во время них вы задействуете даже глубокие мышцы, что способствует избавлению даже от старых отложений жира.

Вот несколько примеров.

Упражнение 1

Исходная поза – сидя на стуле, опереться руками на подлокотники. Поднимите тело и выпрямите спину, сохраняя подбородок приподнятым. С помощью этого упражнения, вы сможете придать тонус своим ягодицам.

Упражнение 2

Исходная поза – стоя, ноги на ширине плеч. Втяните живот и поднимите руки, согните ноги в коленях и вытяните руки вперед, затем отведите их назад, а шею и подбородок вперед. Каждую позу зафиксируйте на 60 секунд. Данное упражнение повторяется 5 раз.

Упражнение 3

Исходная поза – стоя, руки подняты ладонями вверх на высоту плеч и разведены в сторону. Сведите лопатки как можно ближе и отведите руки назад, пока пальцы не коснуться друг друга. Обращайте внимание на то, чтобы не сгибать локти. Упражнение выполняется 100 раз.

Калланетика с Екатериной Рыковой: правила и секреты.

Калланетика до и после

Джиллиан Майклс - Сбрось лишний вес! В зтой программе представлен комплекс упражнений, направленный на стимуляцию обменных процессов в организме, с целью ускоренного сжигания лишних жиров.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 2)
6290