Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

В наше время существуют методики, которые позволяют не только вернуть стройность фигуре, но и укрепить организм. К примеру, диета Светофор. Она обладает многими полезными свойствами, которые помогут вам сохранить свое здоровье и даже существенно улучшить его.

Диета «Светофор»

Диета Светофор В наше время существуют методики, которые позволяют не только вернуть стройность фигуре, но и укрепить организм. К примеру, диета Светофор. Она обладает многими полезными свойствами, которые помогут вам сохранить свое здоровье и даже существенно улучшить его.

И так вы хотите сбросить несколько килограммов наименее болезненным способом? Тогда диета Светофор – это как раз то, что вам необходимо. Она особенно эффективна зимой и осенью, так как помогает справиться со стрессом и отлично заряжает организм энергией. С ее помощью вы за месяц здорового и сбалансированного питания сможете сбросить до 5 кг!

Благодаря тому, что разрешенных продуктов достаточно много, так же, как и способов их приготовления, придерживаться данной методики можно достаточно долго. При этом вы не будете испытывать чувство дискомфорта. Главное, следовать всем рекомендациям и не забывать о своем здоровье.

Тем не менее, прежде чем начать диету, желательно посоветоваться с врачом-диетологом. Ведь у любого метода похудения могут быть противопоказания. В этом случае он подскажет лучший для вас вариант.

В рацион диеты «Светофор» входит множество разнообразнейших продуктов. Их употребление разрешено даже после 6 часов вечера. Суть в том, что пища делится на три основные группы: красную, желтую и зеленую. Отсюда и название – «Светофор».

Итак, к первой (красной) группе относятся продукты, употребление которых запрещено. Ко второй (желтой) – продукты, которые можно есть лишь до 18.00. К третьей же (зеленой) – пища, которую можно есть в любое время.

Красная группа

Полуфабрикаты, фаст-фуд, сало, молоко, сладости с кремом, газированная вода, жирное мясо, белых хлеб, мучное на дрожжах, майонез, мороженое, алкоголь (особенно шампанское и пиво).

Желтая группа

Нежирное мясо, колбаса, макароны, творог, различные соленья, сухофрукты, кетчуп, шоколад, кофе, сосиски, каши на воде (кроме манной), сыр, не входящие в зеленую группу фрукты, выпечка, различные пряности, леденцы.

Зеленая группа

Легкий йогурт, кефир, листья салата, огурцы, цитрусовые, отварная рыба, гречневая крупа, вареные яйца (но не более двух в день), капуста, зелень, морковь, яблоки, морепродукты, оливковое масло, растительное масло, хлебцы без дрожжей.

Суть диеты

Вы будете худеть не за счет строгих ограничений в питании, а благодаря правильному и сбалансированному рациону из здоровой пищи.

Таким образом, придерживаясь такой системы питания, вы сможете похудеть без особых проблем со здоровьем.

Разрешенные продукты лучше варить, запекать, готовить на пару или тушить. В день питайтесь 5-6 раз. Небольшими порциями. Это поможет нормализовать работу пищеварительной системы и желудочно-кишечного тракта. После каждого приема пищи желательно делать небольшую прогулку на свежем воздухе. Чаще занимайтесь физическими упражнениями, ведите активный образ жизни. Не стоит лежать или сидеть на месте. Но и не нагружайте себя слишком активно. Достаточно и минимальной нагрузки. После упражнений принимайте контрастный душ. Он благотворно влияет на работу эндокринной системы и улучшает кровообращение.

В диете делайте акцент на фруктах и овощах. Именно они дают вашему организму необходимые витамины и выводят вредный холестерин. Это отличный источник пищевых волокон.

Пейте около 2 л питьевой или минеральной (негазированной) воды ежедневно. Можно также пить несладкий чай и свежие овощные, фруктовые соки.

Достоинства диеты Светофор

Данная методика не рассчитана на сильные ограничения в еде. Точнее, они сведены до минимума. Кроме того, медленное похудение – это самая правильная тактика, которая помогает эффективно сбросить вес без вреда для организма. Тем более что чем быстрее мы его теряем, тем вероятнее, что ушедшие килограммы вернуться.

Она абсолютно безопасна и, несомненно, поможет вам достичь желаемого успеха.

Примерное меню диеты Светофор

  • Завтрак (около 8-9 часов утра) - Овсяная каша с орехами или фруктовый/овощной салат. Чай или кофе.
  • Второй завтрак (около 11 утра) - Йогурт или сырники, немного ягод. Одним словом, как можно больше витаминов.
  • Обед (около 13 дня) - Суп на нежирном курином бульоне, гречка с котлетой, приготовленной на пару. Или же, как вариант, суп из овощей и макароны с сыром.
  • Полдник (около 16 дня) - Фрукты, сухофрукты, немного шоколада.
  • Ужин (около 17-18 вечера) - Морепродукты или овощи со специями (запеченные). Стакан сока из свежих фруктов (например, из апельсинов).

С диетой Светофор худеть легко, вкусно и безопасно! В последнее время данная методика приобретает все больше поклонников. Ведь она совсем не сложная и не требует особых усилий и огромной твердости духа. С ней вы сможете худеть с удовольствием.

Результат же не заставит себя долго ждать. Примерно через неделю уже можно будет увидеть изменения. Вы не только похудеете, но и почувствуете себя гораздо здоровее.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 10)
16229