Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Диета на цветной капусте хороша тем, что применять ее рекомендации можно на протяжении всего года. В свежем виде полезный овощ хранится около трех месяцев, ну а замороженные соцветия доступны нам вплоть до лета - они сохраняют большую часть полезных свойств исходного продукта. Рекомендациям этой полезной методики похудения посвящена наша статья.

Диета на цветной капусте

Диета на цветной капусте Диета на цветной капусте хороша тем, что применять ее рекомендации можно на протяжении всего года. В свежем виде полезный овощ хранится около трех месяцев, ну а замороженные соцветия доступны нам вплоть до лета - они сохраняют большую часть полезных свойств исходного продукта. Рекомендациям этой полезной методики похудения посвящена наша статья.

Коротко о пользе диеты на цветной капусте

Диета на цветной капусте весьма полезна – она укрепляет иммунитет, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, обеспечивает организм массой полезных элементов и помогает избавиться от некоторого излишка веса.

Основной продукт диеты содержит минимум калорий (30 ккал/100 г), при этом он легко усваивается организмом и отлично насыщает. Некоторые ученые считают, что в цветной капусте содержится особый жиросжигающий компонент, но пока это не нашло подтверждения. Тем не менее, в эффективности данной методики сомневаться не приходится, а ее польза неоспорима.

Цветная капуста содержит легкоусвояемые белки, полезные углеводы, органические кислоты, пищевые волокна и небольшое количество ненасыщенных жирных кислот. В полезных соцветиях присутствуют витамины (РР, А, В1, В2, В5, В6, В9, С, Е, Н, К). Овощ богат микро- и макроэлементами, такими как железо, калий, кальций, медь, магний, цинк, фосфор, фтор, марганец, селен.

Варианты диеты на цветной капусте

Известно несколько вариантов диеты на цветной капусте.

Вариант № 1

Данная диета длится три дня и уносит два-три килограмма. На протяжении дня нужно съесть 1.5 кг отварной цветной капусты (в процессе варки можете добавить специи и травы, чтобы улучшить вкус продукта). Капусту распределите на 4-5 порций и съешьте на протяжении дня. Пить можно несладкие чаи и воду без газа.

Вариант № 2

Этот вариант подходит поклонникам сыроедения, ведь основной продукт диеты предстоит кушать в свежем виде. Дневное меню включает:

  • Свежую цветную капусту – 800 г
  • Спелые свежие томаты – 300 г
  • Листья салата
  • Любую зелень

Все овощи хорошо промойте (цветную капусту можете ненадолго погрузить в прохладную подкисленную воду, чтобы избавить соцветия от нежелательных «квартирантов» - гусениц и мошек). Затем овощи порежьте, заправьте смесью, состоящей из оливкового масла и лимонного сока, и перемешайте (салат солить нельзя).

Схема употребления витаминного блюда проста – вы должны скушать его, распределив на 4-6 порций. На протяжении дня можете выпить 2-2.5 л несладкого чая или воды без газа (минеральной, столовой, талой).

Вариант № 3

Данный вариант диеты на цветной капусте подходит тем, кто не представляет себе жизни без супов. Приготовьте суп-пюре, отварив 400 г куриного филе без шкурки и 600 г цветной капусты. Ингредиенты блюда измельчите с помощью блендера и добавьте ароматные травки (суп не солите, и не добавляйте жира).

Длительность диеты составляет 3 дня, она уносит 2-3 кг. Если пожелаете немного продлить диету, то включите в рацион фрукты и овощи. Жидкий рацион аналогичен предыдущим вариантам.

Правильное завершение диеты на цветной капусте

Диета на цветной капусте обеспечит полноценный результат лишь в том случае, если по ее завершению вы будете соблюдать некоторые ограничения. На протяжении нескольких недель не включайте в рацион солений, маринадов и копченостей. Избегайте жирных продуктов, готовьте блюда с помощью щадящих способов тепловой обработки. Сладости в своем рационе серьезно ограничивайте. Благодаря такому питанию вы сохраните достигнутый результат и даже сможете его улучшить (особенно, если подкрепите правильный рацион физическими нагрузками).

Противопоказания к диете на цветной капусте

Диета на цветной капусте противопоказана при подагре и при склонности к пищевой аллергии. Она не подходит лицам, имеющим серьезные заболевания ЖКТ. Поскольку диета не обеспечивает всеми необходимыми элементами, ее не стоит использовать во время беременности, лактации, а также в подростковом и пожилом возрасте.

Стоит напомнить, что диета на цветной капусте хороша лишь в кратковременном варианте – длительное ее использование в конечном итоге приведет к истощению организма. Прежде чем сесть на диету, узнайте мнение врача.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
5064