Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Молоко мы употребляем с самого рождения, но далеко не все из нас способны переносить этот продукт до глубокой старости. Тем же, кто незнаком с этой проблемой, подойдет предложенный в статье молочный разгрузочный день – он является эффективной профилактикой ожирения.

Разгрузочный день на молоке

Разгрузочный день на молоке Молоко мы употребляем с самого рождения, но далеко не все из нас способны переносить этот продукт до глубокой старости. Тем же, кто незнаком с этой проблемой, подойдет предложенный в статье молочный разгрузочный день – он является эффективной профилактикой ожирения.

Коротко о пользе молока

О пользе данного продукта свидетельствует тот факт, что сравнительно небольшая порция молока (500 мл) обеспечивает организм основными питательными элементами. В молоке присутствуют незаменимые аминокислоты, самыми важными из которых являются метионин (эта аминокислота предотвращает ожирение печени и регулирует жировой обмен), лизин и триптофан. Молоко богато витаминами (А, В1, В2) и минералами (стоит выделить кальций, калий, магний, натрий, железо). В нем присутствуют органические кислоты (лимонная, фосфорная и пр.), а также жиры, белки и углеводы.

Обратите внимание на молочную диету для похудения.

Варианты молочных разгрузочных дней

Разгрузочный день на молоке представлен в нескольких вариантах, предлагаем вам ознакомиться с их рационом.

Вариант №1

Первый и самый строгий вариант разгрузочного дня на молоке предлагает ограничиться 1-1.5 л этого ценного продукта. Суточную норму нужно распределить на весь день (получается 5-6 порций). Кушать нельзя ничего, а вот дополнить жидкий рацион водой вполне позволительно. За день можно похудеть на 1 кг.

Вариант №2

Данный вариант позволяет питаться через каждые 2 часа. Примерный план питания:

  • Кофе с молоком (без сахара)
  • Нежирный творог – 200 г и вода без газа
  • Кисло-сладкие фрукты – 200 г
  • Нежирное молоко – 250 мл
  • Кисло-сладкие фрукты – 200 г
  • Нежирное молоко – 250 мл

Вариант №3

В данном случае разгрузочный день на молоке предписывает устраивать шесть трапез. Четыре из них ограничиваются небольшими порциями нежирного творога (каждая - не более 100 г). Этот продукт дополняется отрубями (1 ст.л. на каждую порцию творога). Две оставшиеся трапезы включают по 250 мл молока.

Противопоказания к молочному разгрузочному дню

Молочный разгрузочный день противопоказан при непереносимости лактозы.

Разгрузочный день на молоке улучшает работу организма, а заодно и позволяет подкорректировать свой вес. Вы можете регулярно использовать этот вариант разгрузки (при отсутствии противопоказаний).

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
9354