Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Разгрузочный день на яйцах – этот вариант избавления от лишнего веса многим кажется достаточно спорным. На самом деле яйца вполне могут выступать в качестве полезного диетического продукта.

Разгрузочный день на яйцах

Яичный разгрузочный день Разгрузочный день на яйцах – этот вариант избавления от лишнего веса многим кажется достаточно спорным. На самом деле яйца вполне могут выступать в качестве полезного диетического продукта.

Коротко о пользе яичной разгрузки

Яичный разгрузочный день обычно не вызывает затруднений – основной продукт прекрасно насыщает и позволяет долго сохранять ощущение сытости. Диетологи утверждают, что съедая за завтраком яйцо можно существенно сократить калорийность обеденной и вечерней трапез.

Не стоит забывать и о пользе яиц - они богаты фосфором, кальцием, калием, медью, железом, йодом и кобальтом. В них присутствуют важные для нашего здоровья витамины: A, Е, D, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, К, Н. Этот продукт является источником незаменимых аминокислот. 100 г яичной массы содержит около 157 ккал (почти вся калорийность приходится на долю желтка).

Не пропустите нашу публикацию про яичную диету на 4 недели.

Варианты разгрузочных дней на яйцах

Существуют разные варианты разгрузки на яйцах, предлагаем вам ознакомиться с их рационом.

Вариант №1

Данный разгрузочный день позволяет кушать только до обеда – после этого можно лишь пить несладкие напитки: воду, травяные чаи, отвар шиповника.

  • Первый завтрак: отварные яйца – 2 шт., средний по размеру грейпфрут и чашечка несладкого кофе
  • Второй завтрак: большой помидор, отварные яйца – 2 шт. и несладкий чай на травах
  • Обед: отварные яйца – 2 шт., винегрет без масла и несладкий чай на травах

Для приготовления винегрета потребуются следующие продукты:

  • Картофель – 1-2 шт. (количество зависит от размера)
  • Свекла небольшого размера – 1 шт.
  • Лук – 1 шт.
  • Морковь – 1 шт.
  • Зелень
  • Лимонный сок
  • Соленый огурец – 1 шт.

Вариант №2

Данный разгрузочный день на яйцах основывается на приведенном ниже меню.

  • Завтрак и обед (одинаковое меню): коктейль из двух желтков и чайной ложки натурального меда, а также чай с долькой лимона (без сахара)
  • Ужин: коктейль из двух желтков и чайной ложки натурального меда, а также, порция нежирного бульона, большая груша, апельсин и несладкий чай с долькой лимона

Вариант №3

  • Завтрак, обед и ужин (одинаковое меню): отварное яйцо – 1 шт., несладкий натуральный кофе и большое яблоко

Вариант №4

  • Завтрак: отварное яйцо и чашечка натурального кофе, а также грейпфрут или стакан грейпфрутового сока
  • Обед: печеный картофель – 1 шт., большое яблоко и чай с долькой лимона
  • Ужин: половинка грейпфрута, отварное яйцо, томатный сок и чашка несладкого чая с долькой лимона

Вариант №5

  • Завтрак: отварные яйца – 2 шт., большой апельсин, чашечка несладкого натурального кофе
  • Обед: чернослив, распаренный в горячей воде – 8 шт.
  • Ужин: отварное яйцо – 1 шт. и большой апельсин

Вариант №6

  • Завтрак: отварное яйцо, половинка грейпфрута, ломтик ржаного хлеба и чашечка несладкого натурального кофе
  • Обед и ужин (одинаковое меню): отварные яйца – 2 шт., половинка грейпфрута, а также чай с долькой лимона

Противопоказания к яичной разгрузке

Яичной разгрузки не стоит придерживаться:

Ко всему прочему, этот вариант разгрузки совершено не подходит диабетикам (обратите внимание на правильное питание при сахарном диабете). Стоит помнить также, что чрезмерное увлечение яичным рационом в два раза увеличивает риск развития инфаркта и инсульта (при наличии предрасположенности).

Разгрузочный день на яйцах поможет немного подкорректировать вес, однако не забудьте о том, что основной продукт диеты может вызвать трудности с пищеварением.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 10)
18938