Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Разгрузочный день на твороге помогает сбросить небольшой излишек веса, не страдая при этом от голода. При регулярном проведении творожной разгрузки можно заметно оздоровить и омолодить свой организм – согласитесь, это весомый бонус всем тем, кто не только желает похудеть, но и стремится сохранить здоровье.

Разгрузочный день на твороге

Творожный разгрузочный день Разгрузочный день на твороге помогает сбросить небольшой излишек веса, не страдая при этом от голода. При регулярном проведении творожной разгрузки можно заметно оздоровить и омолодить свой организм – согласитесь, это весомый бонус всем тем, кто не только желает похудеть, но и стремится сохранить здоровье.

Немного о пользе творожной разгрузки

Творог по большей части состоит из легкоусвояемого белка. Считается, что 300 г этого продукта полностью удовлетворяет потребность человеческого организма в данном элементе питания. В твороге присутствуют витамины (А, В1, В2, РР, С). Также он богат солями железа, калия, натрия, фосфора и магния. Отдельно стоит подчеркнуть высокое содержание кальция в твороге – этот важный элемент способствует быстрому снижению веса, а заодно позволяет укрепить ногти и волосы.

Так же рекомендуем обратить внимание на творожную диету для похудения.

Подготовка к разгрузочному дню

Творожный разгрузочный день должен начаться с подготовки. Перед его осуществлением рекомендуется отказаться от ужина или хотя бы по максимуму ограничить его калорийность.

Варианты проведения творожного разгрузочного дня

Разгрузочный день на твороге может иметь разный рацион, но в любом случае он предусматривает дробное питание – кушать нужно 4-6 раз в день. Обязателен также обильный питьевой режим.

  • вариант № 1 На протяжении дня съешьте 600 г нежирного творога, а также 50-60 г сметаны. Пить (помимо чистой воды) можно кофе с молоком, зеленый чай и отвар шиповника.
  • вариант № 2 Сдобрите 400 г нежирного творога небольшим количеством сахара или меда (не более 1.5 ст.л.).
  • вариант № 3 Смешайте 400 г нежирного творога, горсть ягод, небольшое количество натурального меда и 5 ч.л. пшеничных отрубей (их предварительно залейте кипятком и дайте постоять около получаса).
  • вариант № 4 Смешайте 600 г нежирного творога и горсть распаренных в кипятке сухофруктов.
  • вариант № 5 Распределите на день 250 г нежирного творога и 1.5 л кефира.

Разгрузочный день на твороге весьма полезен. Он практически не имеет противопоказаний, но даже это не означает его полной безопасности лично для вас. Обязательно узнайте мнение врача, прежде чем приступать к творожной разгрузке.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 13)
18416