Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Диета для похудения ног основывается на уменьшении количества жирной пищи, однако даже такое изменение рациона питания не принесет положительных результатов, если не подкрепить его физическими упражнениями и специальными процедурами (в данном случае наилучший результат оказывает массаж).

Диета для похудения ног

Диета для похудения ног Диета для похудения ног основывается на уменьшении количества жирной пищи, однако даже такое изменение рациона питания не принесет положительных результатов, если не подкрепить его физическими упражнениями и специальными процедурами (в данном случае наилучший результат оказывает массаж).

Диета для похудения ног - схема питания

Основой диеты являются фрукты и овощи, богатые клетчаткой и антиоксидантами. Употреблять их стоит как в свежем виде, так и после щадящей тепловой обработки – продукты можно запекать, отваривать, готовить на пару, но не жарить. Растительная пища богата витаминами А и С, а также минералами (в частности калием) – они поддерживают организм и в какой-то мере стимулируют процесс похудения. Лидерские позиции в плане пользы для диеты занимают:

  • Клубника
  • Киви
  • Красный болгарский перец
  • Морковь
  • Листовой салат
  • Белокочанная и цветная капуста
  • Зеленый лук
  • Курага
  • Апельсин
  • Грейпфрут
  • Ананас
  • Соя
  • Зародыши пшеницы

Диета для похудения ног позволяет употреблять острые продукты – они препятствуют образованию отеков и «разгоняют» кровь (к этой группе продуктов можно отнести имбирь, горький перец, чеснок). В период диеты серьезное ограничение налагается на простые углеводы и на любые жиры (исключение составляют жирные сорта рыбы, богатые омега-3 кислотами).

Примерное меню диеты для похудения ног

  • Завтрак (на выбор):
    • тост из ржаного хлеба с тонким ломтиком твердого сыра и зеленый чай с 1 ч.л. натурального меда;
    • овощной салат, а также приготовленное на гриле куриное филе (100 г), тост и отвар шиповника без сахара;
    • салат из морской капусты и несладкий кофе с молоком, а также запеканка из отварного мяса, риса и овощей.
  • Обед и ужин (на выбор):
    • густой овощной суп, тушеная говядина (100 г), овощное рагу (100 г), тост из ржаного хлеба и несладкий зеленый чай;
    • солянка, отварная рыба (100 г), капустный салат (100 г), тост из отрубного хлеба и отвар шиповника;
    • постный борщ, отварная говядина (100 г), салат из белокочанной капусты и паприки, а также разбавленный водой фруктовый сок без сахара.
  • Перекусы: апельсин, грейпфрут, яблоко (на выбор)

Варианты физических нагрузок

Наибольшее воздействие на ноги оказывают следующие варианты нагрузок:

  • Бег
  • Приседания
  • Спортивная ходьба
  • Прыжки
  • Плавание
  • Занятия на велотренажере

Специалисты утверждают, что диета для похудения ног окажется совершенно бесполезной без правильного режима физических нагрузок – к сожалению, совершенно невозможно найти именно те продукты, которые будут целенаправленно воздействовать на проблемную зону тела. Используя комплексный подход, вы обязательно добьетесь успеха!

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
4488