Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Двадцатидневная диета относится к достаточно строгим методикам похудения, поэтому, прежде чем к ней приступить, удостоверьтесь в отсутствии противопоказаний.

Диета на 20 дней, двадцатидневная диета

Диета на 20 дней Двадцатидневная диета относится к достаточно строгим методикам похудения, поэтому, прежде чем к ней приступить, удостоверьтесь в отсутствии противопоказаний.

Основные рекомендации диеты на 20 дней

Диета на 20 дней запрещает употреблять любые алкогольные и газированные напитки, сахар и продукты его содержащие, а также любые изделия из белой муки. Рацион диеты основан на чередовании «голодных», а также белковых и углеводных дней. Потеря веса может достигать внушительных цифр – уходит до 12 кг лишнего веса (эффективность диеты усиливается при условии регулярных занятий спортом). Повторить диету можно не раньше чем через месяц.

Меню диеты на 20 дней

20-дневная диета состоит из двухдневных «блоков», которые чередуются в указанном порядке:

Первый двухдневный «блок» (голодные дни)

  • Пара тостов из черного хлеба, а также 1-2 л нежирного кефира (как вариант – молока) и 250 мл несоленого томатного сока (указанный рацион нужно распределить на весь день)

Второй двухдневный «блок» (белковые дни)

  • Завтрак: чашечка натурального кофе с молоком, тост из черного хлеба и по ½ ч.л. сливочного масла и натурального меда
  • Обед: 250 мл нежирного рыбного (как вариант – мясного) бульона, 100 г отварного мяса (птицы, рыбы) постных сортов и тост из черного хлеба
  • Полдник: чашка чая и ½ ч.л. натурального меда
  • Ужин: 100 г отварного мяса постных сортов (его можно заменить парой отварных яиц), а также 50 г твердого низкокалорийного сыра и 250 мл нежирного кефира

Третий двухдневный «блок» (фруктово-овощные или углеводные дни)

  • Завтрак: яблоки, мандарины или апельсины (2 шт.)
  • Обед: густой овощной суп и салат из отварных овощей (без картофеля)
  • Полдник: яблоки, мандарины или апельсины (2 шт.)
  • Ужин: салат из свеклы, капусты и моркови, а также тост из черного хлеба и стакан зеленого чая с ½ ч.л. натурального меда

На протяжении всей двадцатидневной диеты нужно пить негазированную воду (1.5 л и более). Во избежание потери полезных элементов необходимо ежедневно принимать поливитаминный комплекс.

Не стоит считать, что 20-дневная диета – это волшебная методика, раз и навсегда избавляющая от лишнего веса. Если после диеты позволять себе за столом излишества, то результат исчезнет в ближайшие же недели.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
9152