Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Знаменитая диета Магги, судя по слухам, обеспечивает просто ошеломительные результаты – за месяц можно потерять 10-28 кг лишнего веса. Самое приятное заключается в том, что в период диеты голодать не приходится – данная методика имеет в своей основе белковую пищу, которая поддерживает чувство сытости. Итак, предлагаем вашему вниманию рекомендации диеты Магги.

Диета Магги

Диета Магги Знаменитая диета Магги, судя по слухам, обеспечивает просто ошеломительные результаты – за месяц можно потерять 10-28 кг лишнего веса. Самое приятное заключается в том, что в период диеты голодать не приходится – данная методика имеет в своей основе белковую пищу, которая поддерживает чувство сытости. Итак, предлагаем вашему вниманию рекомендации диеты Магги.

Основные рекомендации

Данная диета имеет строго установленное меню – вы можете отказаться от любого из продуктов, а вот заменять его чем-либо другим категорически запрещено. Объясняется это тем, что предложенный набор продуктов оказывает воздействие на обменные процессы в организме и стимулирует процесс похудения.

Обратите внимание, если в меню отсутствует вес порции, то это значит лишь одно – кушать данный продукт можно до полного насыщения (не забивая желудок без меры).

Витамины во время диеты можно не принимать, а вот о питьевом режиме забывать не стоит – в приоритете находится очищенная негазированная вода. При желании можно побаловать себя содовой или газированным диетическим напитком. Вполне допустимы и такие популярные напитки, как чай и кофе (правда без сахара и молока). Овощи можно варить лишь в воде (допускается также обработка паром). Добавлять искусственные приправы нельзя, зато натуральные вполне допустимы (сюда можно отнести соль, молотый перец, лук, чеснок). От масла и любых жиров в период диеты придется воздержаться.

Если после трапезы ощущается чувство голода, то выждав пару часов можно перекусить морковью, огурцами или листовым салатом. Если выдержать режим питания все же не удалось, то начать диету придется с самого начала. Чтобы стимулировать скорейшую потерю веса, рекомендуется регулярно заниматься спортом.

Рацион диеты Магги

Первая неделя диеты Магги

Ежедневная утренняя трапеза: несколько долек грейпфрута (апельсина), а также яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук).

Понедельник

  • Обед: что-либо из фруктов (один вид)
  • Ужин: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде

Вторник

  • Обед: куриное мясо без кожицы в отварном или обжаренном виде
  • Ужин: четверть пресной лепешки, отварные яйца – 2 шт., овощной салат из помидоров, огурцов, листьев салата, перца и моркови, а также грейпфрут или апельсин

Среда

  • Обед: низкокалорийный сыр, тост и свежие томаты
  • Ужин: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде

Четверг

  • Обед: что-либо из фруктов (один вид)
  • Ужин: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также салат

Пятница

  • Обед: отварные яйца и приготовленные на пару овощи (что-либо одно: кабачки, фасоль, морковь, зеленый горошек)
  • Ужин: отварная или поджаренная рыба, а также салат и апельсин (грейпфрут)

Суббота

  • Обед: что-либо из фруктов (один вид)
  • Ужин: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также салат

Воскресенье

  • Обед: куриное мясо без кожицы в отварном или обжаренном виде, а также помидор, апельсин (грейпфрут) и приготовленные на пару овощи
  • Ужин: овощи в отварном виде

Вторая неделя диеты Магги

Ежедневная утренняя трапеза: несколько долек грейпфрута (апельсина), а также яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук).

Понедельник

  • Обед: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также салат
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук), овощной салат и апельсин (грейпфрут)

Вторник

  • Обед: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также салат
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук) и апельсин (грейпфрут)

Среда

  • Обед: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также свежие огурцы
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук) и апельсин (грейпфрут)

Четверг

  • Обед: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук), а также низкокалорийный белый сыр и овощи (отварные или приготовленные на пару)
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук)

Пятница

  • Обед: отварная или поджаренная рыба
  • Ужин: яйца, сваренные вкрутую (не более двух штук)

Суббота

  • Обед: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также помидоры и большой апельсин (грейпфрут)
  • Ужин: микс из фруктов (можно использовать мандарин, персик, апельсин, яблоко и дыню)

Воскресенье

  • Обед и ужин (одинаковое меню): куриное мясо без кожицы в отварном или обжаренном виде, а также помидоры, отварные или приготовленные на пару овощи и большой апельсин (грейпфрут)

Третья неделя диеты Магги

  • Понедельник: только фрукты, за исключением манго, винограда, банана, финика и инжира (разрешенные к употреблению фрукты можно комбинировать)
  • Вторник: свежие и отварные овощи (отдельно или в виде салатов), за исключением картофеля
  • Среда: меню понедельника и вторника (то есть овощи и фрукты в любых комбинациях, за исключением тех, что находятся под запретом)
  • Четверг: отварная или поджаренная рыба, листья салата, свежая капуста, а также отварные овощи
  • Пятница: любое мясо (за исключением баранины) в отварном или обжаренном виде, а также отварные овощи
  • Суббота и воскресенье: в эти дни можно есть лишь фрукты (один день – один сорт)

Четвертая неделя диеты Магги

В этот период пища не привязана ко времени – продукты можно произвольно распределять на весь день.

Понедельник

  • Четвертинка отварной курицы без кожицы или четыре кусочка отварного или поджаренного мяса, а также помидоры и огурцы (3 шт. и 4 шт. соответственно)
  • Консервированный тунец, промытый водой
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Вторник

  • 200 г отварного мяса
  • Помидоры и огурцы (3 шт. и 4 шт. соответственно)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • На выбор: яблоко, груша, долька дыни, апельсин, грейпфрут

Среда

  • 1 ст.л. обезжиренного творога
  • Небольшая порция отварных овощей
  • Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Четверг

  • Половинка отварной курицы без кожицы
  • Помидоры и огурцы (3 шт. и 1 шт. соответственно)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)
  • Один вид фруктов

Пятница

  • Отварные яйца – 2 шт.
  • Помидоры – 3 шт.
  • Листья салата
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Суббота

  • Куриное филе в отварном виде – 2 шт.
  • 125 г нежирного творога (как вариант – брынзы)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Простокваша
  • Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Воскресенье

  • 1 ст.л. обезжиренного творога
  • Консервированный тунец, промытый водой
  • Небольшая порция отварных овощей
  • Помидоры и огурцы (по 2 шт.)
  • Подсушенный ломтик диетического хлеба
  • Грейпфрут (как вариант, апельсин)

Диета Магги потребует от вас четкого соблюдения рациона питания, поэтому данную методику нельзя назвать удобной и необременительной. Кроме того, быстрая потеря веса может спровоцировать появление определенных проблем со здоровьем.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 10)
20281