Яблоки очень полезны, так как содержат большое количество клетчатки, витаминов С, Е, В₁, улучшают пищеварение, за счет быстрого заполнения желудка, снимают чувство голода. Также яблоки богаты пектиновыми веществами и необходимыми организму микроэлементами, такими как калий, железо, фолиевую кислоту магний и кальций.
Яблочные диеты рекомендуются людям, бросившим курить, съедая 1,5 кг яблок в день и выпивая большое количество воды, бывшим курильщикам легче перенести зависимость.

Первый вариант яблочной диеты
В течение всего дня употребляйте только яблоки в неограниченном количестве. Пейте много кипяченой или минеральной воды без газа, зеленый чай или настои на травах. Диета является разгрузочной на 1-2 дня в неделю.

Второй вариант яблочной диеты
В течение дня нужно съедать 1,5 кг свежих сочных яблок. Можете запечь яблоки в духовке. При соблюдении диеты не употребляйте жидкость, будет достаточно той, что содержится в яблоках. Диета является разгрузочной на 1-2 дня в неделю.

Третий вариант яблочной диеты
Разделите день на 5-6 приемов пищи, в которые съедайте 1 яблоко и выпивайте ½ ст. кефира. Диета является разгрузочной на 1-2 дня в неделю.

Четвертый вариант яблочной диеты
Длительность диеты - шесть дней. Потеря веса до 4 кг. Яблочная диета довольно жесткая, поэтому раз в день можете себя побаловать кусочком черного хлеба или сухариками из черного хлеба, но без соли.

Первый день: 1 кг яблок
Второй день: 1,5 кг яблок
Третий день: 2 кг яблок
Четвертый день: 2 кг яблок
Пятый день: 1,5 кг яблок
Шестой день: 1 кг яблок