Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Главными виновниками образования холестериновых бляшек являются продукты, богатые насыщенными жирными кислотами. Именно поэтому очищение сосудов от холестерина стоит доверить сбалансированной диете.

Очищение сосудов от холестерина

Очищение сосудов от холестерина Главными виновниками образования холестериновых бляшек являются продукты, богатые насыщенными жирными кислотами. Именно поэтому очищение сосудов от холестерина стоит доверить сбалансированной диете.

Рацион питания, направленный на очищение сосудов

Крайне важно избегать переедания – небольшое снижение калорийности рациона благотворно влияет на процесс очищения (рекомендуется отказаться от простых углеводов и жиров животного происхождения). Питаться стоит дробно (до шести раз в день). В рационе должно присутствовать нерафинированное растительное масло (1-2 ст.л. в день). Раз в неделю стоит проводить разгрузочный день на твороге, кефире, овощах или фруктах.

Ежедневный рацион должен включать овощи и фрукты (свежие и сухие), а также различные блюда из них (салаты, винегреты, пюре, гарниры). Пектин, содержащийся в растительной пище, задерживает всасывание холестерина, а клетчатка усиливает перистальтику кишечника и выводит излишки вредного элемента вместе с калом. Идеальное соотношение сырых и термически обработанных продуктов выражается в пропорции 3:1.

Белки положено употреблять в достаточном количестве (в идеале на 1 кг массы тела должно приходиться 1,5 г протеинов), причем 70% нужно получать с постным мясом, птицей и рыбой, а также с яйцами и говяжьей печенью. В пище должен присутствовать лецитин (его можно получить, употребляя орехи, растительное масло и пшеничные отруби). Распад холестерина в печени активирует аскорбиновая кислота – ею богаты цитрусовые плоды, шиповник и смородина. Соль в рационе присутствовать может, но лишь в минимальных количествах (до 10 г в сутки). Продукты рекомендуется варить, тушить, запекать.

Жесткому ограничению подлежат следующие продукты:

  • Животные жиры
  • Жирные сорта мяса
  • Мясопродукты (консервы, колбасы, паштеты)
  • Цельное молоко и жирные молочные продукты
  • Жиры, прошедшие глубокую термическую обработку

Очищение сосудов от холестерина требует соблюдения правильной диеты – этот факт не вызывает сомнений даже у маститых ученых.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 20)
20394