Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Врач-психотерапевт Лаптев Андрей Викторович, судя по слухам, творит настоящие чудеса. Он помогает людям кардинально изменять свою фигуру, сбрасывая по 15-20 кг лишнего веса и это далеко не предел. Одной из составляющих программы похудения является так называемая здоровая диета доктора Лаптева. О ней мы вам и расскажем.

Диета доктора Лаптева

Диета доктора Лаптева Врач-психотерапевт Лаптев Андрей Викторович, судя по слухам, творит настоящие чудеса. Он помогает людям кардинально изменять свою фигуру, сбрасывая по 15-20 кг лишнего веса и это далеко не предел. Одной из составляющих программы похудения является так называемая здоровая диета доктора Лаптева. О ней мы вам и расскажем.

Суть диеты доктора Лаптева

Суть здоровой диеты доктора Лаптева заключается в снижении аппетита. Употребляя в день не более 1300 мл еды и напитков, пациентам доктора удается уменьшить желудок до размеров собственного кулака, что в свою очередь приводит к естественному урезанию порций пищи.

Меню диеты доктора Лаптева

  • Первые три дня диеты: 6 стаканов жидкости

Доктор предписывает следующее разделение жидкого рациона:

  • 4 стакана свежеприготовленного морковного, свекольного, цитрусового, яблочного, капустного или картофельного сока (можно использовать их смесь)
  • Вода без газа (как вариант, натуральный кофе, отвар из кукурузных рылец или чай без сахара) - 2 стакана

Жидкость стоит пить маленькими глотками.

После подобной разгрузки, следующие два месяца нужно питаться, следуя приведенным ниже рекомендациям (в скобках выделен так называемый щадящий рацион, которого можно придерживаться в период сильного физического напряжения).

  1. На протяжении дня количество твердой пищи не должно превышать 600 (1000) г;
  2. Суточная норма жидкости - 600 (1000) мл;
  3. В день положено 4 приема пищи, объемом 150 (250) г/мл;
  4. Кушать стоит чайной ложечкой, а пить – маленькими глотками;
  5. Раз в неделю положена разгрузка на овощах, фруктах и на натуральных соках;
  6. Ужин должен состоять из стакана нежирного кисломолочного напитка и половинки фрукта (яблока, груши, банана);
  7. Периодически стоит кушать свекольный салат, включающий орехи и низкокалорийный майонез.

Исключению подлежат:

  • Сметана, сливки
  • Сало
  • Мука и мучные изделия
  • Сливочное масло
  • Любой сыр
  • Алкоголь
  • Картофель
  • Рафинированный сахар и любые сладости (в том числе шоколад)

В рацион обязательно должны входить:

  • Нежирные кисломолочные продукты
  • Растительное масло (1 ст. л. перед едой)
  • Каши (гречневая, ячневая, рисовая, перловая, овсяная)
  • Рыба (не менее 3-х раз в неделю)
  • Нежирные сорта мяса (по минимуму)
  • Куриные яйца – до 4-х шт. в неделю
  • Любые овощи, кроме картофеля
  • Семечки, орешки и сухофрукты
  • Чай и кофе (с заменителем сахара или несладкие)

Здоровая диета доктора Лаптева не отличается высокой сложностью, однако и совершенно необременительной ее не назовешь. Сумеете ли вы выдержать подобное изменение своего рациона, зависит от вашей силы воли и от желания похудеть.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 22)
16022