Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Диета Инны Палеес – это метод безопасного и комфортного снижения веса. Данная система основана на некоторых принципах – о них мы вам и расскажем.

Диета Инны Палеес

Диета Инны Палеес Диета Инны Палеес – это метод безопасного и комфортного снижения веса. Данная система основана на некоторых принципах – о них мы вам и расскажем.

Главные принципы диеты Инны Палеес

  • Продукты должны сочетаться друг с другом - это позволит избежать процессов брожения и гниения в кишечнике
  • Употреблять стоит некалорийные продукты, которые при этом хорошо насыщают и позволяют удерживать это состояние не менее трех часов
  • Готовить пищу нужно с использованием таких рецептов, которые не дадут чувствовать себя обделенным в гастрономическом плане
  • Жить и худеть Инна Палеес рекомендует без грустных мыслей – только оптимизм может привести к успеху

Психологический настрой

Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, не помешает создать правильный психологический настрой. Для этого можно оснастить дверцу холодильника своей фотографией в полный рост, при необходимости подкорректировав фигуру в фотошопе или сделав фотомонтаж. Дополнительным стимулом станет девиз, гласящий, что организм – не помойка.

Рацион диеты Инны Палеес

Рацион диеты Инны Палеес включает следующие продукты:

  • Куркума
  • Лимон
  • Чернослив и курага (по 4 шт.)
  • Соль, обогащенная кальцием и магнием
  • Нерафинированное оливковое масло
  • Ржаной хлеб
  • Черный шоколад (не более 10 г)
  • Криспы
  • Цикорий
  • Бальзамический уксус
  • Сметана, жирностью не более 10%
  • Китайский финик или унаби (этот продукт рекомендуется гипертоникам)
  • Стевия (вместо сахара)
  • Соусы на основе йогурта
  • Овощи и фрукты
  • Диетические сорта мяса, рыбы и птицы
  • Нежирные кисломолочные продукты

Питьевой режим

Инна Палеес предлагает пить воду за 30-40 минут до трапезы. Зеленый чай и напиток на основе цикория нужно пить через час после еды. Кисломолочные напитки создательница диеты разрешает употреблять за полтора часа до ночного отдыха. Зеленый чай позволительно совмещать с небольшой долькой горького черного шоколада или же с сухофруктами (в период диеты нельзя употреблять инжир, цукаты и финики). Напитки, содержащие кофеин, находятся под полным запретом, а воду нужно пить как можно чаще (первую порцию стоит приурочить к моменту пробуждения).

Примерное меню диеты Инны Палеес

  • После пробуждения: 500 мл негазированной фильтрованной воды
  • Завтрак: каша с ягодами или с тертым яблоком, а также 125 г натурального йогурта с низким процентом жирности
  • Второй завтрак (через час): зеленый чай с сухофруктами или с долькой горького шоколада
  • До обеда (за 30-40 минут): 500 мл негазированной фильтрованной воды
  • Обед: овощной суп и 125 г постного мяса (птицы, рыбы) в отварном виде
  • Полдник (через час): зеленый чай с сухофруктами или с долькой горького шоколада
  • За тридцать минут до вечернего перекуса: 250 мл негазированной фильтрованной воды
  • Вечерний перекус: какой-либо фрукт и 250 мл нежирного кефира
  • За тридцать минут до ужина: 250 мл негазированной фильтрованной воды
  • Ужин: овощное рагу с добавлением нежирной сметаны

Лекарственные травы в период диеты

Диета Инны Палеес предполагает употребление отваров лекарственных трав.

Для избавления от лишнего веса подходят:

  • Гидроцитрат из цитрусовых растений
  • Блошная трава
  • Семя льна
  • Жостер
  • Расторопша пятнистая
  • Хлорофилл
  • Гарциния камбоджийская
  • Можжевельник

Для нормализации работы щитовидной железы можно использовать:

  • Черный грецкий орех
  • Фукус пузырчатый
  • Люцерну

Для регуляции гормонального фона подходят:

  • Дикий ямс
  • Горец многоцветный
  • Примула вечерняя

Для поддержания процессов микроциркуляции в организме можно использовать:

  • Оливу
  • Иглицу
  • Плющ
  • Центеллу азиатскую
  • Арнику
  • Гинкго билоба
  • Тую
  • Березу

Диета Инны Палеес основана на простых и доступных продуктах, поэтому придерживаться ее совсем не сложно. Удачи!

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 19)
15508