Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Финская диета позволяет худеть плавно и постепенно, не подвергая организм стрессу. После завершения курса похудения формируется новое пищевое поведение, позволяющее удержать полученный результат. Для повышения результативности данную методику рекомендуется дополнить регулярными физическими нагрузками.

Финская диета

Финская диета Финская диета позволяет худеть плавно и постепенно, не подвергая организм стрессу. После завершения курса похудения формируется новое пищевое поведение, позволяющее удержать полученный результат. Для повышения результативности данную методику рекомендуется дополнить регулярными физическими нагрузками.

Основные принципы финской диеты

Финская диета налагает запрет на животные жиры и простые сахара. Соль подлежит существенному ограничению. Основу рациона составляют продукты растительного происхождения, а также овощной суп, приготовленный по особому рецепту. На первый план выходят низкокалорийные дары моря, богатые ценными элементами.

В период диеты рекомендуется пить много жидкости (не менее пары литров в день). Оптимальная длительность данной методики похудения составляет 7 дней. За этот короткий период времени можно потерять 2-4 кг лишнего веса.

Рецепт супа для финской диеты

Для приготовления вкусного и полезного супа потребуются следующие ингредиенты:

  • Репчатый лук - 500 г
  • Белокочанная капуста, морковь и петрушка – по 250 г
  • Томатный сок – 250 мл
  • Сельдерей - 300 г
  • Чеснок - 1 головка
  • Лук-порей и цветная капуста – по 200 г
  • Специи (черный молотый перец, базилик, эстрагон и пр.)

Овощи помойте, почистьте, нарежьте произвольными ломтиками, залейте водой и сварите до полной готовности. С помощью блендера измельчите их, добавьте в полученное пюре томатный сок, положите специи и проварите на слабом огне еще 7-10 минут.

Примерное меню финской диеты

Данное меню приводится лишь в качестве примера – каждый худеющий волен совершенно самостоятельно составлять рацион, в произвольном порядке комбинируя разрешенные к употреблению продукты.

  • Первый завтрак: порция супа и свежеприготовленный фруктовый сок
  • Второй завтрак: порция супа и кисло-сладкие фрукты в свежем виде
  • Обед: суп с морепродуктами, а также ломтик отварного куриного филе, салат из зеленых овощей и разбавленный водой фруктовый сок
  • Ужин: порция супа, несколько ложек постной гречневой каши с кусочком говядины и фруктовый салат, заправленный парой ложек нежирного йогурта
  • Незадолго до сна: нежирное молоко, подогретое до комфортной температуры

Рацион финской диеты

В период диеты под полным запретом находятся следующие продукты:

  • Животные жиры
  • Любые мучные изделия (даже хлеб и макароны)
  • Шлифованный рис
  • Любые сладости
  • Копчености, соленья и любые консервы

Основу рациона составляют:

  • Любые овощи и фрукты, а также соки из них
  • Каши (гречневая, перловая, овсяная)
  • Нежирные сорта мяса, рыбы и птицы
  • Нежирное молоко и кисломолочные продукты
  • Обезжиренный творог
  • Чай, кофе и негазированная минеральная вода

Финская диета поможет сбросить вес, не испытывая чувства голода - это является одним из главных ее преимуществ.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
5143