Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Лиепайская диета доктора Хазана разработана с учетом негативного отношения большей части людей к кардинальному изменению своего рациона. В своей методике доктор Лев Хазан использовал общепризнанный принцип: худеть можно, лишь расходуя больше калорий, чем ежедневно с пищей поступает в наш организм.

Лиепайская диета доктора Хазана

Лиепайская диета доктора Хазана Лиепайская диета доктора Хазана разработана с учетом негативного отношения большей части людей к кардинальному изменению своего рациона. В своей методике доктор Лев Хазан использовал общепризнанный принцип: худеть можно, лишь расходуя больше калорий, чем ежедневно с пищей поступает в наш организм.

Принципы лиепайской диеты доктора Хазана

Доктор Хазан утверждает, что при отсутствии серьезных физических нагрузок, человеку достаточно кушать трижды в день (с интервалом в пять часов). Такой режим питания помогает наладить работу поджелудочной железы и предотвратить понижение уровня сахара в крови.

Лиепайская диета доктора Хазана предлагает чередовать трехмесячные диетические циклы с периодами «отдыха». Если период диетического питания будет длиться дольше, то организм попросту перестанет терять жировую ткань, приспособившись к новому режиму.

Возвращаться к циклической диете (см. также циклическая диета) рекомендуется до тех пор, пока вес не будет снижен до желаемого уровня. В период диеты из рациона полностью исключаются алкогольные напитки и рафинированный сахар.

Рацион лиепайской диеты

Понедельник и четверг

  • Завтрак: кусочек зернового хлеба с тонким слоем сливочного масла и ломтиком низкокалорийного твердого сыра, а также чай или натуральный кофе
  • Обед: салат из 150 г овощей (без заправки), а также 135 г постного мяса в отварном виде и 250 мл фруктового сока без сахара
  • Ужин: кусочек рыбы, 180 г винегрета с растительным маслом, а также 250 мл кефира или молока

Вторник, пятница и воскресенье

  • Завтрак: зерновой хлебец с карбонатом или с отварным мясом и чай (как вариант - натуральный кофе)
  • Обед: салат из 150 г овощей (без заправки), а также 135 г рыбы (тушеной, отварной, приготовленной на пару) и 250 мл фруктового сока без сахара
  • Ужин: салат, приготовленный из мяса, огурцов и зелени, заправленный 2 ч.л. растительного масла - 180 г, а также 250 мл кефира или молока

Среда (разгрузка)

  • Завтрак и обед (одинаковое меню): зеленое яблоко среднего размера, чашка чая или натурального кофе без сахара, а также 100 г нежирного творога и 2 грецких ореха
  • Ужин: 500 мл теплого молока или однодневного кефира с 1 ч.л. натурального меда

Суббота

  • Завтрак: отварные яйца – 1-2 шт. и чашка чая или натурального кофе
  • Обед: тушеное или отварное мясо нежирных сортов – 135 г и свежие овощи – 180 г, а также 200 мл фруктового или овощного сока
  • Ужин: кусочек рыбы и 180 г винегрета с растительным маслом, а также 250 мл кефира или молока

Второй месяц диеты доктора Хазана

Этот период автор диеты считает переломным, поскольку многие люди устают придерживаться диеты. Чтобы не допустить срыва, доктор предписывает ужин пятницы посвятить сладкому (можно съесть 200 г плавленого шоколадного сыра и 5 шт. сухого печенья). В остальном рацион должен оставаться прежним.

Третий месяц диеты доктора Хазана

К этому времени темпы похудения заметно падают. Чтобы преодолеть эффект плато, доктор рекомендует по понедельникам устраивать разгрузку, весь рацион которой должен состоять из 1 л нежирного кефира и семи яблок. Не стоит и напоминать, что в остальном меню полностью повторяет рекомендованное ранее.

Лиепайскую диету доктора Хазана выдержать до конца достаточно сложно. Если вы относитесь к категории людей с сильной волей, возьмите эту методику на вооружение – она приведет вас к успеху.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 9)
10157