Недельная диета

Недельная диета весьма разнообразная и витаминизированная, включает в себя животные и растительные продукты, содержащие полезные вещества.

Потеря веса за неделю до 5 кг.

Меню диеты на неделю

Первый день

• Завтрак: 100 мл молока, 160 г винегрета, 10 г сливочного масла, кусочек черного хлеба (с отрубями)
• Второй завтрак: 100 г нежирного творога, кусочек черного хлеба (с отрубями)
• Обед: 150 г салата из овощей, 250 г борща без мяса, кусочек черного хлеба (с отрубями)
• Полдник: 150 г отварной рыбы, кусочек черного хлеба (с отрубями)
• Ужин: 100 мл обезжиренного молока, 100 г любой каши (кроме манной каши), кусочек черного хлеба (с отрубями)

Второй день

• Завтрак: 1 яйцо (вкрутую), 10 г сливочного масла, 130 г салата из овощей, кусочек черного хлеба (с отрубями)
• Второй завтрак: 200 мл обезжиренного молока, кусочек черного хлеба (с отрубями)
• Обед: 140 г винегрета, 250 г вегетарианского супа, 100 г отварного мяса, кусочек черного хлеба (с отрубями)
• Полдник: 100 г нежирного творога
• Ужин: 200 мл молока, 140 г овощного салата, кусочек черного хлеба (с отрубями)

Третий день

• Завтрак: 135 г овощного салата, 10 г меда, 10 г сливочного масла, 15 г нежирного сыра, кусочек черного хлеба (с отрубями)
• Второй завтрак: 100 мл молока, кусочек черного хлеба (с отрубями)
• Обед: 165 г салата из овощей, 250 г вегетарианских щей
• Полдник: 150 г нежирного творога
• Ужин: 160 г винегрета, 10 г сливочного масла, 200 мл чая без сахара, кусочек черного хлеба (с отрубями)

Четвертый день – повторите первый.

Пятый день – повторите второй.

Шестой день – повторите третий.

Седьмой день – День является разгрузочным. Ешьте фрукты (кроме винограда и бананов) и овощи. Калорийность рациона не должна превышать 600 ккал.