Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

В преддверии теплого сезона вы абсолютно не желаете мириться с несовершенством собственного тела? Диета идеальные формы спасет положение – она поможет похудеть и улучшить контуры фигуры.

Диета идеальные формы

Диета идеальные формы В преддверии теплого сезона вы абсолютно не желаете мириться с несовершенством собственного тела? Диета идеальные формы спасет положение – она поможет похудеть и улучшить контуры фигуры.

Длительность и результативность диеты

Диете придется уделить целый месяц. За этот период времени она унесет 6-8 кг лишнего веса и уменьшит объемы примерно на 3-4 см. К сожалению, лежебокам она вряд ли придется по вкусу. Во время диеты трижды в неделю придется выделять время на активные тренировки, включающие кардио- и силовые нагрузки. Каждое занятие должно продолжаться 60-90 минут.

Меню диеты идеальные формы

Рацион диеты хоть и не блещет разнообразием, однако предоставляет право выбора. Каждый день можно менять свое меню, выбирая по одному из предложенных в списке вариантов завтраков, обедов, полдников и ужинов. Ежедневно перед сном рекомендуется выпивать по стакану кефира низкой жирности. На время диеты придется полностью отказаться от сахара и алкоголя.

Варианты завтраков:

  1. Чай (зеленый, черный, травяной) или натуральный кофе, а также тост или сухарик с 40 г любого мягкого сыра
  2. Каша, приготовленная на воде из 35 г овсяных хлопьев, а также зелёный чай
  3. 30 г мюсли с нежирным молоком

Варианты вторых завтраков:

  1. Большое зеленое яблоко
  2. Апельсин или грейпфрут
  3. Обезжиренный творог – 100 г
  4. Орешки – 30 г (не каждый день)

Варианты обедов:

  1. Отварное куриное филе – 100 г, тушеные белые грибы – 100 г, а также салат из редиса (огурцов) с большим количеством зелени – 200 г и зеленый чай с долькой лимона
  2. Запеченная в фольге нежирная рыба – 200 г, а также тушеные или свежие овощи – 200 г и зеленый чай
  3. Куриная печень – 150 г с салатом из свежих овощей или с тушеной капустой, а также зеленый чай

Варианты полдников:

  1. Зеленый или черный чай с нежирным творогом – 100 г
  2. Любые сухофрукты – 40 г
  3. Один фрукт среднего размера (бананами и виноградом увлекаться не стоит)

Варианты ужинов:

  1. Яичница, приготовленная из двух яиц и одного помидора
  2. Запеченная в фольге рыба – 150 г и салат из зеленых овощей
  3. Отварное мясо постных сортов – 100 г и салат из свежих овощей
  4. Обезжиренный творог с кусочками фруктов – 200 г

Согласно отзывам, диета идеальные формы обеспечивает неплохой результат. Чтобы после месяца лишений вновь не вернуть былые формы, рекомендуется раз в неделю проводить разгрузку на овощах или на кефире и не забывать про занятия спортом. Удачи!

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
4325