Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Существует множество методик похудения, в основе которых лежит особая схема совмещения белковой и растительной пищи. Смешанная диета как раз и относится к этой категории. Данная диета достаточно проста в исполнении – предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Смешанная диета

Смешанная диета Существует множество методик похудения, в основе которых лежит особая схема совмещения белковой и растительной пищи. Смешанная диета как раз и относится к этой категории. Данная диета достаточно проста в исполнении – предлагаем вашему вниманию ее рекомендации.

Длительность и результативность смешанной диеты

Смешанная диета рассчитана на 20 дней. За это время можно потерять 4-7 кг лишнего веса. Дополнительным «бонусом» диеты можно считать эффективную чистку организма. Большое количество клетчатки, содержащейся в растительной пище, позволяет улучшить перистальтику кишечника и вывести лишнюю влагу. Белковая пища предотвращает потерю мышечной массы. Соблюдение такого рациона улучшает пищеварение и предотвращает появление вредных накоплений (шлаков, продуктов распада).

Предварительная подготовка

Первые два дня диеты придется посвятить голоданию. В этот период организм готовится к предстоящей чистке и привыкает к ограничению калорийности рациона. Меню этих дней состоит из следующих продуктов:

  • Нежирное молоко – 1 л
  • Натуральный томатный сок без соли – 250 мл
  • Черный хлеб вчерашней выпечки – 2 ломтика

Рацион смешанной диеты

Смешанная диета предлагает чередовать по два белковых и фруктово-овощных дня. Сахар в период диеты находится под запретом.

Меню белковых дней

  • Завтрак: ½ ч.л. растительного масла с ломтиком черного хлеба вчерашней выпечки, а также чашечка натурального кофе
  • Обед: 200 мл рыбного или мясного бульона (без жира), а также ломтик мяса (рыбы) в отварном виде, 1 ст.л. консервированного зеленого горошка и кусочек черного хлеба вчерашней выпечки
  • Полдник: 250 мл нежирного молока
  • Ужин (на выбор):
    • ломтик мяса (рыбы) в отварном виде;
    • пара кусочков постной ветчины;
    • отварные куриные яйца – 2 шт.;
    • 50 г низкокалорийного сыра;
    • 250 мл нежирного кефира с кусочком черного хлеба вчерашней выпечки.

Меню фруктово-овощных дней

  • Завтрак: яблоки или апельсины – 2 шт.
  • Обед: густой овощной суп с небольшим количеством растительного масла, а также кусочек черного хлеба вчерашней выпечки. В дополнение к этому (на выбор):
    • салат из свежих овощей;
    • винегрет;
    • тушеная капуста;
    • морковные котлеты;
    • овощное рагу (желательно - без картофеля).
  • Полдник: любые фрукты
  • Ужин: салат из свежих овощей (как вариант - винегрет), а также кусочек черного хлеба вчерашней выпечки и чашка зеленого чая

Смешанная диета чаще всего не вызывает затруднений и не провоцирует появления проблем со здоровьем, однако предварительно посетить врача и убедиться в отсутствии противопоказаний все же не помешает.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 2)
7386