Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Воздушная диета не заставит вас питаться одним лишь воздухом и не поднимет над землей, но зато существенно подкорректирует вес. В этом вы убедитесь, последовав приведенным ниже рекомендациям.

Воздушная диета

Воздушная диета Воздушная диета не заставит вас питаться одним лишь воздухом и не поднимет над землей, но зато существенно подкорректирует вес. В этом вы убедитесь, последовав приведенным ниже рекомендациям.

Основные положения воздушной диеты

  1. Длительность воздушной диеты не должна превышать семи дней. В среднем потеря веса за этот период составляет 2-4 кг.
  2. Вновь прибегнуть к данной методике рекомендуется не ранее, чем через 2-3 месяца.
  3. Жирность йогурта и кефира должна составлять 1.5-2%.
  4. Сахар и соль в этот период полностью исключены.
  5. Во время диеты для очищения организма стоит пить достаточный объем чистой или минеральной негазированной воды.
  6. В любой из дней последняя трапеза должна завершиться еще до 19.00.
  7. На четвертый день диеты рекомендуется выпить 6-8 таблеток активированного угля.

Меню воздушной диеты

  • Завтрак (одинаковое меню для всех семи дней): тост с тонким слоем сливочного масла и с ломтиком низкокалорийного сыра, а также несладкий чай

Первый день

  • Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Второй день

  • Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: отварное яйцо, а также куриное филе, приготовленное на гриле (не более 100 г) и 400 мл ананасового сока

Третий день

  • Обед: ломтик сала с кусочком черного хлеба, а также измельченный банан, заправленный йогуртом
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: пюре из картофеля и 400 мл томатного сока

Четвертый день

  • Обед: гречневая каша, сваренная на воде, а также стакан кефира
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: салат из свежих фруктов, заправленный парой ложек йогурта, а также 400 мл ананасового сока

Пятый день

  • Обед: порция каши из бурого риса с 50 г отварной куриной грудки, а также стакан кефира
  • Полдник: салат из свежих фруктов и горсть изюма без косточек
  • Ужин: сваренные вкрутую яйца – 2 шт., а также 400 мл апельсинового сока

Шестой день

  • Обед: гречневая каша, а также свежие фрукты и овощи
  • Полдник: нежирный творог – 100 г и 400 мл зеленого чая
  • Ужин: морковно-яблочный салат и 400 мл зеленого чая

Седьмой день

  • Обед: рагу из картофеля, моркови, лука и ложки отварной белой фасоли, а также несладкий зеленый чай
  • Полдник: овсяные или кукурузные хлопья и пара ложек йогурта для заправки
  • Ужин: бананы – 2-3 шт., а также 200 мл яблочного сока

Воздушная диета не даст умереть с голоду, но и объедаться не позволит. В ее меню присутствуют белки, жиры и углеводы, поэтому никакого урона организму она не наносит. Желая похудеть, вы вполне можете использовать это «воздушное» меню.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 2)
5274