Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Холли Бэрри, Леди Гага, Джессика Симпсон и многие другие известные личности своими идеальными фигурами обязаны знаменитому голливудскому тренеру - Харли Пастернаку. Уже достаточно давно он разработал эффективную систему похудения, в которой каждая из рекомендаций основывается на пяти факторах. Наша статья расскажет вам, что собой представляет не теряющая популярности диета Харли Пастернака.

Диета Харли Пастернака

Диета Харли Пастернака Холли Бэрри, Леди Гага, Джессика Симпсон и многие другие известные личности своими идеальными фигурами обязаны знаменитому голливудскому тренеру - Харли Пастернаку. Уже достаточно давно он разработал эффективную систему похудения, в которой каждая из рекомендаций основывается на пяти факторах. Наша статья расскажет вам, что собой представляет не теряющая популярности диета Харли Пастернака.

Длительность курса похудения

В классическом варианте диета Харли Пастернака рассчитана на пять недель, однако никто не запрещает придерживаться ее и дальше. У многих людей данная система питания входит в привычку. В целом же, для корректировки фигуры пяти недель вполне достаточно – вес уходит, а диета не надоедает и не выбивает из колеи привычной жизни.

Дробный рацион

Диета Харли Пастернака основана на дробном питании – кушать нужно 5 раз в день небольшими порциями. Идеальный промежуток между трапезами – 2.5-3 часа.

Такой подход Харли Пастернака легко объясним. Малые промежутки между приемами пищи стабилизируют уровень инсулина в крови, а также препятствуют появлению приступов эмоционального голода.

Химический состав пищи

Автор предлагает готовить блюда на основе пяти ингредиентов и не дольше пяти минут. Каждое блюдо должно включать белки, сложные углеводы, клетчатку, полезные жирные кислоты и жидкость (без сахара). Такой подход гарантирует сохранение, и даже наращивание мышечной массы, способствует правильному функционированию ЖКТ и обеспечивает необходимый заряд энергии.

Физическая активность

По мнению Харли Пастернака, одним из главных факторов, способствующих похудению, является регулярная физическая активность. Тренировкам стоит уделять 25 минут в день, разбивая их на пять пятиминутных этапов, направленных на развитие легких, на оздоровление сердечнососудистой системы и на проработку разных групп мышц. Регулярные, но при этом отнюдь не обременительные занятия обеспечивают заметный эффект, в то время, как длительные и изнурительные тренировки истощают организм и зачастую не приносят хороших результатов.

Режим отдыха

Из пяти недель диеты автор методики предлагает выделить пять дней на отдых (т.е. свободным оказывается один день в неделю). Этот прием позволяет избежать нервного срыва. Свободный промежуток времени рекомендуется посвятить своим нуждам и желаниям. Кушать можно абсолютно любые блюда. Единственным условием является отсутствие чувства вины, ведь это не срыв, а просто отдых.

Диета Харли Пастернака и по сей день вызывает бурные дебаты. Некоторые диетологи склоняются к мысли, что знаменитый тренер ничего нового в диетологию не привнес. Все используемые им принципы давно известны и всего лишь сведены воедино. Другие специалисты искренне уверены, что Харли Пастернак провел колоссальную работу и предложил людям необременительную и грамотно обоснованную методику похудения. Чье мнение вам по душе, решайте сами. В любом случае прибегнув к вышеописанной диете, вреда организму вы не нанесете. Ну а обеспечит ли она нужный эффект - покажет лишь время.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
4555