Бразильская диета подходит тем, кто за короткий период желает попрощаться с ненужными вам 4-5 килограммами. Довольно жесткая диета, но не запрещает употребление мяса и яиц. Основным принципом является питание небольшими порциями каждый день в течение двух недель. Для хорошего эффекта не стоит заменять продукты, менять меню местами и увеличивать порции. В Бразильской диете исключены практически все ингредиенты, возбуждающие аппетит, но стоит ограничить острые приправы, копчености и пряности. Сделайте акцент на фрукты, овощи, овощные супы и зелень. Если очень захочется есть, выпейте стакан питьевой негазированной воды или натуральный сок. За 15 мин. перед началом трапезы выпейте стакан сока, это не повредит, а наоборот пойдет на пользу.

Первый день:
1-й завтрак: 1 апельсин, 1 банан, 1 ст. апельсинового сока
2-й завтрак: 1 тост, 1 ст. апельсинового сока.
На обед и ужин меню одинаковое: 100 г рыбы (отварной) и салат из свежих овощей

Второй день:
1-й завтрак: 1 ст. яблочного сока, 1 яйцо (всмятку)
2-й завтрак: 1 тост, 1 ст. яблочного сока
Обед: 2 картофелины (отварные), 100 г мяса (отварного), 4 листа салата
Ужин: 1 яйцо (вкрутую), 200 г салата из отварного яйца и рыбы, 2 ст. ложки зеленого горошка, несколько листьев салата

Третий день:
1-й завтрак: 1 тост, 1 ст. обезжиренного молока
2-й завтрак: 100 г нежирного творога
Обед: 150 г салата из свежей капусты, 100 г риса, мякоть 1 лимона, зелени
Ужин: 100 г мяса (отварного), 4 листа салата, 1 яблоко

Четвертый день:
1-й завтрак: 60 г ананаса 1 ст. ананасового сока
2-й завтрак: 1 небольшой тост, 1 ст. ананасового сока
Обед: кусочек сыра, 100 г мяса (отварного), 1 апельсин
Ужин: 2 картофелины (отварные), 150 г салата из тертой моркови с небольшим количеством растительного масла или майонеза

Пятый день:
1-й завтрак: 1 ст. сока из манго
2-й завтрак: 1 апельсин, 1 яблоко
Обед: 150 г рыбы (отварной), 2 вареные моркови
Ужин: тарелка супа из овощей на постном мясном, рыбном или грибном бульоне, кусочек хлеба грубого помола

Шестой день:
1-й завтрак: 1 тост, 1 ст. яблочного сока
2-й завтрак: 150 г салата (вареная свекла, растительное масло)
Обед: тарелка овощного супа на постном мясном, рыбном или грибном бульоне, 1 кусочек хлеба грубого помола
Ужин: 100 г грибов (отварные или жареные на растительном масле), 100 г овощного салата

Седьмой день:
1-й завтрак: 1 небольшая гроздь винограда, 1 банан
2-й завтрак: 1 небольшой тост, 1 ст. виноградного сока
Обед: 100 г мяса (отварного), 100 г салата из капусты с лимонным соком
Ужин: тарелка постного рыбного или грибного супа, 100 г фруктового салата
На ночь: 1 гроздь винограда, 1 ст. виноградного сока