Диета для деловых людей

Деловая диета. Первый вариант

Длительность диеты для деловых людей – неделя. Потеря веса до 6 кг. Благодаря альтернативным вариантам меню, диета переносится легко, без стрессов.

Завтрак

• 1-й вариант: 30 овсяных хлопьев с нежирным молоком
• 2-й вариант: 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 ст. ложка обезжиренного сыра, запеченные помидоры
• 3-й вариант: Сэндвич с 1 бананом
• 4-й вариант: 1 ломтик хлеба с отрубями, 1 яйцо (вкрутую), ½ ст. апельсинового сока

Обед

• 1-й вариант: Салат из овощей, 1 апельсин (яблоко), легкий бутерброд с курицей (50 г), 75 г нежирного сыра, огурец, зеленый лук
• 2-й вариант: 200 г сваренного в мундире картофеля, салат с добавлением рыбы или мяса, 1 маложирный йогурт, 125 г отварной фасоли

Ужин

• 1-й вариант: Салат из мяса или рыбы, любое блюдо с низким содержанием калорий
• 2-й вариант: 150 г отварной курицы, 75 г жареного картофеля, овощи
• 3-й вариант: по 75 г спагетти и креветок или 100 г отварной курицы с бульоном, салат из овощей или фруктов

Десерт

• 1-й вариант: 450-500 мл сухого вина, 1 персик
• 2-й вариант: два подсушенных бисквита, нектарины

Деловая диета. Второй вариант

Диета для деловых людей разнообразна, поэтому переносится легко и без особого стресса. Рассчитана на 8 дней, потеря веса до 6 кг.

Первый день

• Завтрак: Кефирный коктейль
• Обед: Ассорти из овощей
• Ужин: Гречневая каша с ветчиной и луком

Второй день

• Завтрак: Салат «Лиоми». Рецепт: 1 ст.л. овсяных хлопьев, 1ст.л. сухофруктов, 1ст.л. орехов, 4 ст. л. кукурузных хлопьев, 1 ч. л. семечек подсолнуха, 1 ч. л. семян тыквы. Все перемешать и полить 0,5 ст. кефира взбитым с 2 ст.л. ягод
• Обед: Куриное рагу
• Ужин: Салат «Вечер». Рецепт: 150 г капусты, 100 г сельдерея, 1 морковь, 1 яблоко. Все порезать и полить соусом из 1 ст.л. майонеза, 1 ст. л. уксуса, 1 ч. л. горчицы

Третий день

• Завтрак: Легкий сэндвич
• Обед: Овощное рагу
• Ужин: Овощной салат с нежирным сыром, брынзой

Четвертый день

• Завтрак: нежирный творог
• Обед: Фаршированный помидор с гарниром
• Ужин: Овощной салат с брынзой

Пятый день

• Завтрак: Пшенная каша с кусочками малины
• Обед: Куриный бульон с сердцем
• Ужин: Фаршированные помидоры с редькой, орехами, яйцом

Шестой день

• Завтрак: Овсяные хлопья с фруктами
• Обед: Отварная рыба с овощами
• Ужин: Луковый суп

В течение дня можете себе позволить салат из тертой моркови

Седьмой день

• Завтрак: Десерт из груши, тонкий ломтик подсушенного хлеба
• Обед: Запеченный с сыром кабачок
• Ужин: Рыбный салат

В течение дня можете себе позволить есть фрукты (100 г)

Восьмой день

• Завтрак: Кефир с 1ч.л. меда, и кусочком хлеба с нежирным творогом
• Обед: Запеканка из грибов, зеленый салат
• Ужин: Омлет с кусочками овощей

В течение дня можете себе позволить ½ грейпфрута, 1 ст. л. нежирного творога