Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Диета "Бикини" легко переносится, может стать долговременной. Делиться на три этапа.

Диета «Бикини»

Диета Бикини Диета "Бикини" легко переносится, может стать долговременной. Делиться на три этапа.

Три этапа диеты "Бикини"

На первом этапе, полностью ограничьте себя в употреблении сахара, фруктов, алкоголя, сладкого, мучного, картофеля и макаронных изделий. Из мяса лучше выбирать постную телятину и бело мясо птицы (не ножки и бедра). Так же употребляйте в умеренном количестве овощи, не более 150-200 г в день. На первом этапе "Бикини" диеты за одну – две недели вы расстанетесь с 5-7 кг лишнего веса.

На втором этапе диеты "Бикини", строгих ограничений нет, а вес, не мгновенно, но продолжает таять. Понемногу возвращайте в свой рацион фрукты, ягоды, мюсли, хлеб, обезжиренный творог и соевое молоко. Совместив такой режим питания с физическими нагрузками, вы вновь начнете терять вес, приближая свою фигуру к идеалу.

И на третьем этапе диеты, возвращайтесь к вашему обычному режиму питания, естественно не нападая на пищу, и не поедая ее в огромных количествах. В небольшом количестве потребляйте белый рис, макароны, сладкое и мучное, ограничение или полное воздержание от этих продуктов поможет закрепить результат. Во время "Бикини" диеты очень полезен зеленый чай, а воду выпевайте не менее 1,5 л в день.

Примерное меню для первого этапа

Первый день:

  • Завтрак: Яичница из белка 1 яйца, сухарик, зеленый чай или цикорий
  • Обед: Овощной салат, 100 г отварной курицы, прохладительный напиток
  • Ужин: Овощи, приготовленные на пару, зеленый чай, вода

Второй день:

  • Завтрак: 1 ст. сока, сухарик, зеленый чай или цикорий
  • Обед: Овощной салат с кусочками рыбы, прохладительный напиток
  • Ужин: порция куриного бульона, 100 г отварной курицы, приготовленный на пару сельдерей, зеленый чай

Третий день:

  • Завтрак: Тонкий кусочек хлеба, ½ помидора, зеленый чай или цикорий
  • Обед: Овощной салат с кусочками курицы, два тонких ломтика подсушенного хлеба, прохладительный напиток
  • Ужин: Порция овощей на пару, зеленый чай

Четвертый день:

  • Завтрак: Яичница из белка 1 яйца, сухарик, зеленый чай или цикорий
  • Обед: Овощи сырые или приготовленные на пару, зеленый чай, вода
  • Ужин: Запеченная в духовке рыба, два тонких ломтика подсушенного хлеба, ½ порции кабачков, приготовленных на пару, зеленый чай, вода

Пятый день:

  • Завтрак: 1 ст. свежевыжатого сока, зеленый чай или цикорий
  • Обед: Овощной салат, прохладительный напиток
  • Ужин: Порция овощей на пару, зеленый чай

Шестой день:

  • Завтрак: 0, 5 ч.л. дыни или 1 ч.л. клубники, сухарик, зеленый чай или цикорий
  • Обед: ½ порции куриной грудки с ½ помидора, ломтик подсушенного хлеба, прохладительный напиток
  • Ужин: Запеченная в духовке рыба, ½ помидора, прохладительный напиток

Седьмой день:

  • Завтрак: ½ помидора, сухарик, зеленый чай или цикорий
  • Обед: Овощной салат, прохладительный напиток
  • Ужин: Куриная грудка, запеченная в духовке, ½ порции цветной капусты или брокколи, приготовленной на пару, два тонких ломтика подсушенного хлеба, прохладительный напиток
загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
7031