Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Экономная диета позволит вам питаться сбалансировано, но соблюдая при этом меру. Это поможет всего за неделю немного подкорректировать свой вес.

Экономная диета

Экономная диета Экономная диета позволит вам питаться сбалансировано, но соблюдая при этом меру. Это поможет всего за неделю немного подкорректировать свой вес.

Суть экономной диеты

Экономная диета рассчитана на 7 дней. За это время уходит 2-4 кг лишнего веса. Стоит заметить, что результат во многом зависит от изначального веса – не секрет, что чем он больше, тем стремительнее тает жировая ткань (впрочем, так же быстро она и восстанавливается). Авторы диеты предлагают чередовать представленные ниже варианты меню – это скрасит однообразие блюд и позволит выдержать диету до самого конца. Пить на протяжении экономной диеты рекомендуется воду и несладкие напитки.

Рацион диеты

Первый вариант

  • Завтрак: яйцо в мешочек или всмятку, а также листья зеленого салата, тост и чай с нежирным молоком
  • Второй завтрак или полдник: тост из черного хлеба, тонкий ломтик постной ветчины и большой помидор
  • Обед: порция постного борща, а также паровые фрикадельки с соусом из петрушки, половина порции спагетти, тертая морковь и желе из клюквы или из смородины
  • Ужин: томатный сок и ленивые вареники – 100-150 г

Второй вариант

  • Завтрак: обезжиренный творог – 150 г с зерновым хлебцем, а также помидор и ячменный кофе
  • Второй завтрак или полдник: сухой бисквит со стаканом нежирного молока и любые фрукты
  • Обед: крупник с нежирным молоком (вес порции – 150 г), а также говядина на гриле – 80-100 г, шпинат и овощной салат
  • Ужин: тушеная рыба – 100 г, салат из свежих овощей, заправленный соком лимона и нерафинированным растительным маслом, а также ломтик черного хлеба (его можно смазать тонким слоем сливочного масла)

Плюсы и минусы экономной диеты

Экономная диета позволяет получать все необходимые организму элементы – это является ее главным преимуществом. Кроме того, данная методика вносит некоторое разнообразие в меню, что лишает ее той строгости, которую зачастую навязывают другие диеты. В качестве недостатков диеты можно выделить необходимость приготовления определенных блюд – у современных женщин, занятых работой и карьерой, на это зачастую просто не хватает времени. Как минусом, так и плюсом можно считать медленный темп потери веса. Кому-то это качество диеты приходится не по душе, однако диетологи утверждают, что именно так и нужно худеть – медленно и без особого стресса для организма.

Возможно, экономная диета окажется именно тем вариантом, который позволит вам постепенно нормализовать свой вес. Худейте без фанатизма и будьте здоровы!

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
5060