Грейпфрутовая диета

Грейпфрут не так популярен в нашей стране, как апельсин, но, ничуть не уступает в своей «полезности». Фрукт насыщен витамином С и жизненно важными минералами.

Основой грейпфрутовой диеты являются обязательные промежутки между приемами пищи не менее 5 часов, а последний прием – не позднее 19:00. Между основными трапезами в течение дня можете съедать апельсин, яблоко, 1 ч.л. меда и выпивать стакан кефира. Исключите из употребления соусы, майонез и специи (кроме красного перца). Отдайте предпочтение зеленому чаю.

Длительность грейпфрутовой диеты – неделя, за которую вы потеряете до 5 кг.

Примерное меню грейпфрутовой диеты

Первый день:
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него, 50 г ветчины, чай или кофе без сахара.
Обед: 1 грейпфрут, салат из овощей, чай или кофе.
Ужин: 150 г жареного на решетке или отварного мяса, зеленый салат, заправленный 1 ч.л. лимонного сока.

Второй день:
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него,2 яйца (вкрутую), чай или кофе без сахара.
Обед: 50 г сыра или 150 г нежирного творога, 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г тушеной или жаренной на решетке рыбы, зеленый салат, заправленный 1ч.л. лимонного сока и оливкового масла, кусочек черного хлеба.

Третий день:
Завтрак: 1 грейпфрут или сок из него, салат с мюсли.
Обед: Овощной суп или бульон с двумя сухариками, 1 грейпфрут.
Ужин: 200 г отварного мяса птицы, 2 запеченных помидора, ½ грейпфрута, чай без сахара.

Четвертый день:
Завтрак: 1 ст. томатного сока, 1 яйцо (вкрутую), чай с лимоном.
Обед: Морковный салат, заправленный 1ч.л. лимонного сока и оливкового масла,1 грейпфрут, кусочек черного хлеба.
Ужин: Отварные или тушеные овощи (не кукуруза и картофель), зеленый чай.
Перед сном: 1 грейпфрут или сок из него.

Пятый день:
Завтрак: Салат из фруктов (грейпфрут, яблоко, апельсин), чай или кофе без сахара, с лимоном.
Обед: 1 картофелина (запеченная), капустный салат.
Ужин: 250 г отварной рыбы или курицы, 1 ст. томатного сока или запеченный помидор.
Перед сном: 1 грейпфрут или сок из него.

Шестой и седьмой дни:
Повторение любого из пяти.