Молочно-растительная диета

Молочно-растительная диета совмещает в себе пользу растительной пищи и ценные питательные свойства молочных продуктов. Большое количество белка в данном случае дополняется сложными углеводами и пищевыми волокнами. Такая молочно-вегетарианская диета насыщает организм питательными элементами и одновременно чистит его от ненужных накоплений. Существует три основных направления этой методики похудения. Им и посвящена наша статья.

Растительно-молочная диета при сахарном диабете

Данная молочно-растительная диета рассчитана на людей, страдающих от ожирения. Также большую пользу она приносит при сахарном диабете (содержание сахара в моче заметно снижается). Данная методика налагает запрет на соль и сахар. Инсулинозависимым людям диету стоит проходить под наблюдением врача и с его согласия.

На протяжении дня:

• Чай с лимоном, натуральный кофе, диабетический компот (количество жидкости стоит ограничить)
• Овощной бульон без добавления специй, жира и соли
• Черный или отрубной хлеб – 120 г
• Картофель – 200 г
• Другие овощи в свежем или отварном виде – 400 г
• Яблоки (груши, земляника)– 250 г
• Масло – 15 г

Раз в день:

• Нежирный творог – 50 г

Дважды в день:

• 250-300 мл нежирного молока (на нем можно готовить кашу или пюре)

Молочно-овощная диета

Молочно-овощная диета предлагает питаться молочными продуктами и овощами, но при этом фрукты употреблять нельзя. На протяжении суток рекомендуется съесть:

• Овощи (кабачки, морковь, листовой салат, огурцы, капусту и пр.) – 1-1.5 кг
• Молочные продукты (йогурт, творог, молоко, кефир) – 0.5-1 л
• Черный хлеб
• Овсяные или кукурузные хлопья (их лучше съесть на завтрак)

Длительность такой диеты зависит от особенностей организма, но обычно не превышает недели.

Молочно-фруктовая диета

Молочно-фруктовая диета в свою очередь предписывает питаться фруктами, игнорируя при этом овощи. Продолжаться она может от нескольких дней до нескольких недель. Но оптимальным сроком считается 5-7 дней.

Фруктово-молочная диета делит день на своеобразные этапы (фрукты и молочные продукты употребляются отдельно).

• Завтрак: несладкий чай
• Второй завтрак: нежирный творог
• Обед: фрукты – 200 г
• Полдник: йогурт или молоко
• Ужин: фрукты – 200 г
• Перед сном: несладкий чай

Разновидностью данной методики похудения является молочно-банановая диета. В этом варианте питаться придется одним видом фруктов, а именно – бананами (2-3 шт. в день). Помимо этого стоит ежедневно выпивать 2-3 стакана нежирного молока (разделять продукты по времени приема нет нужды - с их участием вполне допустимо готовить вкусный коктейль). Бананово-молочная диета не налагает ограничений на потребление несладкой жидкости: воды, травяных отваров со слабительным и очищающим эффектом, чаев. Длительность данной методики не должна превышать трех дней, а повторить ее можно через месяц.

Манго-молочная диета весьма популярна среди людей, желающих не сбросить, а набрать вес. В нее стоит включить жирные молочные продукты во всем их многообразии и, конечно же, спелые и сладкие плоды манго.

Диеты на основе молочных продуктов и растительной пищи имеют множество вариантов – охватить их в одной статье не представляется возможным. Вы обязательно ознакомитесь с ними на наших страницах.