Сливовая диета
Сливы часто воспринимаются как достаточно сложный для пищеварения продукт. На самом деле эти вкусные и полезные плоды отлично перевариваются и обычно не вызывают никаких проблем с желудком. Сливовая диета, о которой мы сегодня расскажем, имеет лишь минимум противопоказаний.
Чем полезны свежие сливы?
Сливы насыщены полезными витаминами (А, В1, В2, В6, Е, С, Р и РР) и минералами, которые играют важную роль в работе нашего организма (особо стоит выделить калий, натрий, кальций, фтор, медь, йод, хром, цинк и марганец). Помимо этого сливы содержат пищевые волокна, нормализующие деятельность ЖКТ, углеводы, предоставляющие энергетическую подпитку, органические кислоты и белки. Калорийность слив, в зависимости от сорта, колеблется в пределах 30-50 ккал на каждые 100 г продукта.
Свежие сливы и сок из них оказывают слабительное действие. Они выводят из организма лишнюю влагу и соли, а также нормализуют обменные процессы. Калий, присутствующий в сливах, усиливает процесс отделения желчи и мочи. В результате регулярного потребления полезных плодов удается нормализовать деятельность пищеварительного тракта и очистить желудок. Помимо избавления от лишних килограммов, сливовая диета помогает освободить организм от шлаков, продуктов распада и токсинов.
Важные рекомендации
Чрезмерно кислый вкус слив сигнализирует о недостаточной их зрелости – такие плоды стоит оставить дозревать при комнатной температуре. Зеленые сливы не только не слишком вкусны, но еще и могут нарушить работу ЖКТ, да и пользы в них меньше. Обратите внимание - для диеты не стоит выбирать сорта слив, отличающиеся «медовым» вкусом (в них присутствует большое количество углеводов). Чаще всего они имеют светлую окраску.
Заранее приобретенные спелые сливы стоит хранить в нижнем отделении холодильника, сложив в полиэтиленовый пакет с отверстиями, предназначенными для вентиляции и испарения лишней влаги. Длительность хранения плодов не должна превышать двадцати дней.
Рацион сливовой диеты
Сливовая диета длится не дольше двух дней. Потеря веса составляет 1.5-2 кг. Рацион включает:
- сливы – 1 кг (данную порцию стоит распределить на 5-6 порций);
- воду (минеральную или столовую, но обязательно без газа);
- травяной или зеленый чай без сахара.
Объем выпиваемой жидкости должен достигать 2-2.5 л. При желании порцию слив можно заменить свежеприготовленным сливовым соком.
Противопоказания к сливовой диете
Противопоказаниями к проведению сливовой диеты являются:
- язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки (рекомендуем Диета при язве желудка и двенадцатиперстной кишки);
- гастрит с повышенной кислотностью (рекомендуем Диета при гастрите желудка);
- сахарный диабет (рекомендуем Диета при сахарном диабете);
- подагра и ревматизм (сливовая диета выводит из организма жидкость, а данные заболевания не терпят дефицита влаги). Рекомендуем Диета при подагре.