Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Баррандовская диета пользуется высокой популярностью – с ее помощью всего за пару недель можно похудеть на 3-7 кг. Принцип диеты основывается на особенностях работы нашего организма – полученные утром калории полностью расходуются до конца дня. В результате такой схемы питания вес уходит надолго, не возвращаясь в первые же дни после диеты.

Баррандовская диета

Баррандовская диета Баррандовская диета пользуется высокой популярностью – с ее помощью всего за пару недель можно похудеть на 3-7 кг. Принцип диеты основывается на особенностях работы нашего организма – полученные утром калории полностью расходуются до конца дня. В результате такой схемы питания вес уходит надолго, не возвращаясь в первые же дни после диеты.

Основные положения баррандовской диеты

Суточный рацион баррандовской диеты распределяется на три приема пищи, а его калорийность не превышает 1500 ккал. При этом организм получает все необходимые для нормальной жизнедеятельности питательные элементы. Баррандовская диета позволяет баловать себя натуральным кофе и низкокалорийными сладостями (к ним можно отнести черный шоколад, желе, мармелад, зефир и даже фруктовое мороженое). Плюсом данной методики можно считать и простое меню – отпадает необходимость в приготовлении специальных диетических блюд с подбором низкокалорийных продуктов. На протяжении всей диеты можно пить негазированную минеральную воду и несладкие чаи (в том числе и травяные).

Меню баррандовской диеты

  • Завтрак (на каждый день): низкокалорийный твердый сыр (20 г), пара тостов (как вариант – крекеров), а также чашечка натурального кофе с низкокалорийными сладостями (порция последних не должна превышать 40 г)

Понедельник

  • Обед: апельсин и зеленое яблоко, а также нежирный кефир или простокваша
  • Ужин: сваренное в мешочек яйцо, пара свежих огурцов и нежирный творог (120 г)

Вторник

  • Обед: пара свежих огурцов, а также постное мясо в отварном виде (200 г)
  • Ужин: нежирный творог (120 г) и молоко (400 мл)

Среда

  • Обед: апельсин и зеленое яблоко, а также низкокалорийный твердый сыр (150 г)
  • Ужин: салат из зеленых овощей и пара отварных яиц

Четверг

  • Обед: пара свежих огурцов, а также куриное филе в отварном виде (200 г)
  • Ужин: паровой омлет из пары яиц, а также отварное куриное филе (70 г) и салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом

Пятница

  • Обед: апельсин и зеленое яблоко, а также нежирный творог (130 г)
  • Ужин: большой помидор, несколько редисок, отварное куриное филе (130 г) и яйцо, сваренное вкрутую

Суббота

  • Обед: апельсин и зеленое яблоко, а также нежирный кефир или йогурт
  • Ужин: нежирный творог (130 г) и молоко (250 мл)

Воскресенье

  • Обед: огурец, большой помидор, а также отварное куриное филе (130 г)
  • Ужин: низкокалорийный твердый сыр (не более 100 г) и несколько редисок

Если подкрепить скромное меню баррандовской диеты регулярными физическими нагрузками, то эффективность данной методики заметно возрастет. Чтобы сохранить достигнутый результат, рекомендуется и после диеты не злоупотреблять жирной пищей, включать сладости в рацион первой половины дня и не кушать после 19.00.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 3)
10487