Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Чешская диета разработана популярным в Чехии диетологом - доктором Хорват. Как и любая, предложенная грамотным специалистом методика, данная диета подразумевает щадящую корректировку рациона и медленные темпы похудения. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями Хорвата и применить их на практике.

Чешская диета

Чешская диета Чешская диета разработана популярным в Чехии диетологом - доктором Хорват. Как и любая, предложенная грамотным специалистом методика, данная диета подразумевает щадящую корректировку рациона и медленные темпы похудения. Предлагаем вам ознакомиться с рекомендациями Хорвата и применить их на практике.

Суть диеты и ее результаты

Чешская диета предлагает ограничить энергетическую ценность рациона до 1200-1300 ккал. Меню включает мясо, рыбу, нежирные молочные продукты, фрукты и овощи. Исключению подлежат простые углеводы – сахар и любые сладости, а также крахмал и мука. Дневной объем пищи делится на 5 приемов пищи, последний из которых должен завершиться до 18.00. Потеря веса на этой диете составляет 3-5 кг за неделю.

Рацион чешской диеты

Понедельник

  • Первый завтрак: яйцо всмятку – 1 шт. сухарик из ржаного хлеба и чашка несладкого чая (кофе)
  • Второй завтрак: зеленое яблоко (100 г)
  • Обед: отварная говядина - 130 г, отварной картофель - 100 г (его можно подсолить, но добавлять масло нельзя), а также овощной салат - 200 г и негазированная минеральная вода или несладкий чай (кофе)
  • Полдник: свежие фрукты – 100 г и несладкий чай
  • Ужин: постная ветчина - 80 г, отварное яйцо – 1 шт., сливочное масло – 10 г с тостом из ржаного хлеба, а также овощи в свежем виде – 100 г и яблочный сок без сахара – 200 мл

Вторник

  • Первый завтрак: постная ветчина - 30 г, а также сухарь из ржаного хлеба – 1 шт. и чашка несладкого чая
  • Второй завтрак: грейпфрут - 150 г
  • Обед: мясо - 150 г, приготовленное с картофелем и морковью – 200 г
  • Полдник: томатный сок (желательно домашний)
  • Ужин: картофель, фаршированный творогом (50 г творога и 100 г картофеля), а также минеральная вода

Среда

  • Первый завтрак: стакан несладкого чая с ржаным сухариком
  • Второй завтрак: морковный салат - 200 г
  • Обед: тушеная говядина - 50 г, отварной картофель – 100 г, а также ломтик дыни - 150 г и минеральная вода
  • Полдник: натуральный кофе с нежирным молоком (по 100 мл)
  • Ужин: рыбное филе, запеченное в фольге - 150 г, а также шпинат - 150 г и минеральная вода

Четверг

  • Первый завтрак: нежирный творог - 100 г с ржаным тостом, а также несладкий чай
  • Второй завтрак: фрукты или ягоды - 100 г
  • Обед: отварная говядина - 50 г, а также отварной картофель - 100 г и стакан овощного сока
  • Полдник: нежирный кефир – 250 мл
  • Ужин: салат из свежих овощей – 250 г, а также сок, несладкий чай или минеральная вода

Пятница

  • Первый завтрак: плавленый сыр - 50 г, а также стакан несладкого чая и тост из ржаного хлеба
  • Второй завтрак: апельсин - 150 г
  • Обед: отварная куриная грудка - 150 г, а также отварной картофель - 100 г и салат из огурцов - 150 г
  • Полдник: зеленое яблоко - 150 г
  • Ужин: паровой омлет с постной ветчиной (30 г ветчины и 2 яйца) а также салат из помидоров - 150 г и фруктовый сок без сахара

Суббота

  • Первый завтрак: яблоки или арбуз
  • Второй завтрак: морковный салат - 200 г
  • Обед: отварная телятина - 100 г, а также отварной картофель - 100 г и капустный салат – 50 г
  • Полдник: тертая редька – 50 г
  • Ужин: паровой омлет из яйца и 100 г грибов, а также огуречный салат и минеральная вода

Воскресенье

  • Первый завтрак: нежирный творог - 50 г, а также тост из ржаного хлеба и стакан несладкого чая
  • Второй завтрак: стакан нежирного молока
  • Обед: приготовленная на гриле говядина - 150 г, а также отварной картофель - 100 г и овощной микс - 100 г
  • Полдник: тушеная фасоль – 200 г, а также кофе с нежирным молоком (по 100 мл)
  • Ужин: нежирный кефир – 250 мл с овсяным или галетным печеньем - 50 г

Чешская диета позволит вам похудеть без проблем для собственного здоровья. Желаем удачи!

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 4)
9162