Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Малина - редко можно встретить человека, с прохладцей относящегося к этой сочной, ароматной и невероятно полезной ягоде. Диетологи считают, что вводить в рацион этот дар солнечного лета стоит не только для оздоровления организма, но и для избавления от лишнего веса. Малиновая диета принесет максимум пользы, попутно позволив насладиться оригинальным вкусом ягоды.

Малиновая диета

Малиновая диета Малина - редко можно встретить человека, с прохладцей относящегося к этой сочной, ароматной и невероятно полезной ягоде. Диетологи считают, что вводить в рацион этот дар солнечного лета стоит не только для оздоровления организма, но и для избавления от лишнего веса. Малиновая диета принесет максимум пользы, попутно позволив насладиться оригинальным вкусом ягоды.

Чем полезна малина?

Малина, как и многие ягоды, приносит лишь минимум калорий (ее энергетическая ценность не превышает 41 ккал на 100 г). Сок малины избавляет организм от желчных кислот, холестерина и солей металлов. При регулярном употреблении эта ягода позволяет снизить артериальное давление. Малину издавна применяют при вялом пищеварении и при склонности к запорам. Вкусная ягода положительно влияет на состав крови, а также на ЖКТ, сердечнососудистую систему и на другие важные органы.

В свой химический состав малина включает витамины (группу В, а также А, С, РР), минералы (железо, кальций, медь, калий и пр.). Ягода богата кумаринами (эти вещества влияют на свертываемость крови) и эфирными маслами.

Рацион малиновой диеты

Малиновая диета длится всего 3 дня. За это время можно потерять 2-3 кг лишнего веса. Рацион диеты достаточно сбалансирован, поэтому негативного воздействия она не оказывает.

Первый день

  • Завтрак: творог с низким процентом жирности – 80-100 г (как вариант - ряженка или кефир – 250 мл), а также свежая малина – 100 г
  • Второй завтрак: жидкий кисель, приготовленный из нежирного молока и свежих ягод малины – 150 мл
  • Обед: куриная грудка без кожицы в отварном виде – 200 г, а также соус из малины
  • Ужин: коктейль из 200 мл нежирного молока и горсти свежей малины

Второй день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также свежие ягоды малины – 100 г
  • Второй завтрак: ягоды малины – 200 г, перетертые с 2 ч.л. натурального меда
  • Обед: нежирная речная рыба -150 г (отварная, приготовленная на гриле или запеченная в фольге), а также огурец или помидор с зеленью
  • Ужин: фундук – 1 ст.л., а также чашка свежей малины

Третий день

  • Завтрак: нежирный кисломолочный продукт – 200 мл, а также горсть малины
  • Второй завтрак: грецкие орехи – 1 ст.л. и чашка свежей малины – 200 г
  • Обед: постное мясо (телятина, говядина) в отварном виде – 150 г, а также капустный салат с тертой морковью, зеленью, оливковым маслом и лимонным соком – 150 г
  • Ужин: яблоки – 2 шт., запеченные с изюмом и политые соусом из малины

Противопоказания

Полезная малиновая диета имеет и свои противопоказания:

Малиновая диета внесет свой вклад в очищение организма и в нормализацию веса, однако чрезмерно затягивать с нею не стоит – вполне достаточно применить эту методику через некоторое время.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
4270