Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Израильские диетологи предлагают диету, которая не ограничивает рацион, а всего лишь грамотно совмещает продукты, ориентируясь на их калорийность и усвояемость. Такой рацион питания позволяет подкорректировать фигуру, а заодно и очистить организм от шлаков, улучшить работу внутренних органов и нормализовать обменные процессы.

Израильская диета

Израильская диета Израильские диетологи предлагают диету, которая не ограничивает рацион, а всего лишь грамотно совмещает продукты, ориентируясь на их калорийность и усвояемость. Такой рацион питания позволяет подкорректировать фигуру, а заодно и очистить организм от шлаков, улучшить работу внутренних органов и нормализовать обменные процессы.

Израильская диета – рацион питания

Израильская диета предписывает строго следить за совместимостью продуктов.

  1. Сыр, мясо, рыбу и яйца можно употреблять совместно с зелеными овощами. Их нельзя совмещать с крахмалистыми и молочными продуктами, любыми маслами и кислыми фруктами.
  2. Молочные продукты желательно употреблять отдельно от любой другой пищи.
  3. Жиры идеально сочетаются с зелеными овощами и зерновыми культурами.
  4. Сладкие сорта фруктов не стоит кушать вместе с хлебом, белковыми продуктами и зерновыми культурами. В идеале, такая пища должна употребляться без любых посторонних добавок.
  5. На протяжении дня рекомендуется пить достаточное количество чистой воды без газа. Минеральные воды израильскими диетологами не приветствуются. Такие напитки, как молоко, кефир и соки в данной диете относятся к категории еды.

Меню израильской диеты

Потеря веса на израильской диете не так уж велика – обычно уходит 2-4 кг в месяц. Зато достигнутый результат удается удержать без проблем, да и организм совсем не испытывает стресса от диеты.

  • После пробуждения: оливковое масло холодного отжима – 1 ч.л. (с постепенным увеличением порции до 1 ст.л.)
  • Через 15 минут после пробуждения: нежирный натуральный йогурт или кефир – 250 мл
  • Первый завтрак: овощной салат, постная каша (овсяная или гречневая), кукуруза (горох) и творог (последний продукт едят через день, чередуя со сваренным всмятку яйцом), а также несладкий зеленый чай
  • Второй завтрак: несладкие фрукты - 200-300 г
  • Обед: салат из свежих или отварных овощей (например, винегрет), а также овощной суп (борщ), мясо или рыба в отварном или запеченном виде, ломтик черного хлеба и печеное яблоко
  • Полдник: несладкие фрукты – 300 г
  • Ужин: нежирный кефир (йогурт), а также фруктовая смесь, состоящая из перемолотых сухофруктов и орехов (сюда входит урюк, инжир, финики, чернослив и грецкие орехи)

Израильская диета принесет вашему организму лишь пользу, а заодно и поможет постепенно справиться с проблемой лишнего веса. Желаем удачи!

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 2)
3507