Польская диета

Польская диета изобилует большим количеством фруктов и овощей, за счет чего во время соблюдения диеты, вы не будете ощущать острого чувства голода. Количество жидкости в день лимитировано – не более 1 л, учитывая также жидкость уже включенную в меню. Продолжительность польской диеты 4 недели, за которые вы распрощаетесь с 3-5 килограммами.

Первая неделя

На выбор два вида меню, чередуйте по желанию:

Первое меню:
1-й завтрак: булочка, 1 ст. молока, 1 ч.л. меда
2-й завтрак: 2 ломтика черного хлеба, 1 ст. чая (без сахара)
Обед: 100г отварной говядины, овощной суп, 2 отварные картофелины, салат из фруктов с лимонным соком и сахаром
Полдник: 1 ст. томатного сока или 2 помидора, сухарик
Ужин: 2 ломтика черного хлеба, 1 ст. нежирного кефира

Второе меню:
1-й завтрак: 1 ломтик черного хлеба с петрушкой, 1 ст. чая (без сахара)
2-й завтрак: 1 ломтик подсушенного хлеба, 1 ст. нежирного кефира, редис
Обед: 100 г отварной рыбы, бульон из овощей, 2-3 отварных картофелины, зеленый салат
Полдник: 1 ст. фруктового сока, любые фрукты и бисквит
Ужин: 1 ст. нежирного молока, 2 ломтика хлеба, мед


Вторая неделя

Первое меню:
1-й завтрак: 1 ст. сока из фруктов или овощей, маленький сухарик
2-й завтрак: 1 ломтик черного хлеба с маслом и нежирным сыром, 1 ст. чая (без сахара)
Обед: суп из овощей, мясная котлета, салат из тертой моркови, 1 ст. киселя
Полдник: любые фрукты, бисквит
Ужин: 1 ст. нежирного кефира, черный хлеб, джем

Второе меню:
1-й завтрак: черный хлеб, мед, 1 ст. чая с молоком
2-й завтрак: 100 г отварного мяса, 1 ст. чая (без сахара), 2 помидора
Обед: 100 г отварной рыбы, борщ, зеленый салат, 2 отварных картофелины
Полдник: нежирный кефир, несколько сухариков
Ужин: 2 ломтика сыра, 1 ст. чая (без сахара), редис


Третья неделя

Первое меню:
1-й завтрак: 1 ст. черного кофе, ломтик черного хлеба с 1 ч.л. меда
2-й завтрак: 1 ломтик черного хлеба с маслом, 1 яйцо (вкрутую), редис, 1 ст. нежирного кефира
Обед: суп из овощей и грибов, мясная котлета, фруктовый салат и 1 ст. сока
Полдник: фрукты, несколько сухариков
Ужин: 100 г творога, булочка, 1 ст. нежирного молока

Второе меню:
1-й завтрак: 1 ст. нежирного молока с 1 ч. л. меда, сухарик
2-й завтрак: 2 ломтика хлеба с 50 г вареной колбасы, 2 помидора, 1 ст. чая (без сахара)
Обед: тушеные овощи или грибы, бульон, 2 печеных яблока
Полдник: бисквит, фрукты
Ужин: 100 г отварной рыбы с ломтиком хлеба, 1 ст. чая без сахара, яблоко


Четвертая неделя

Первое меню:
1-й завтрак: 1 ст. чая с 1 ч. л. меда, сухарик
2-й завтрак: 2 ломтика хлеба с 50 г нежирного сыра, 2 яблока
Обед: 200г отварной курицы с овощами, бульон, 2 л. пюре из картофеля, зеленый салат, 1 ст. киселя
Полдник: 1 ст. морковного сока, бисквит
Ужин: 1 ст. нежирного кефира, печенье

Второе меню:
1-й завтрак: 1 ст. нежирного молока, ломтик черного хлеба с маслом
2-й завтрак: 1 яйцо (вкрутую), 1 яблоко, ломтик хлеба с маслом, чай (без сахара)
Обед: 2 отварные картофелины, фасоль с томатами, нежирный бульон, петрушка, яблоко
Полдник: нежирный кефир, сухарики
Ужин: 2 ломтика хлеба, паштет, редис