Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Как известно, с каждым годом число полных людей увеличивается. Основной причиной этого является переизбыток энергии, которая поступает с пищей по сравнению с необходимыми энергозатратами организма. По свидетельству специалистов, в настоящее время от ожирения страдает уже 1/5 часть населения Земли. Именно поэтому популярность различных диет все возрастает. Среди них особенной известностью пользуется эффективная пестрая диета.

Пестрая диета

Пестрая диета Как известно, с каждым годом число полных людей увеличивается. Основной причиной этого является переизбыток энергии, которая поступает с пищей по сравнению с необходимыми энергозатратами организма. По свидетельству специалистов, в настоящее время от ожирения страдает уже 1/5 часть населения Земли. Именно поэтому популярность различных диет все возрастает. Среди них особенной известностью пользуется эффективная пестрая диета.

Она представляет собой скорее определенную последовательность монодиет продолжительностью в одни сутки. Однако, не смотря на свое разнообразие, пестрая диета довольно тяжелая из-за жесткого лимита по весу продуктов, которые вам предстоит употреблять за день. Следовать ей достаточно сложно, но при желании вполне возможно.

Необходимо сразу же предупредить, эта система не подойдет для тех, кто, желая расстаться с избыточным весом, никак не может преодолеть свое стремление к всевозможным калорийным лакомствам и привык во всем потакать своему желудку. Вам придется сделать выбор: либо стройная фигура благодаря пестрой диете, либо высококалорийная пища. И если у вас большие аппетиты, все 7 дней этого комплекса вас будет не покидать чувство голода.

Если же вы сможете взять себя в руки, то непременно сбросите до 4-5 кг лишнего веса за неделю. Но для этого нужно действительно хотеть похудеть, не бояться довольно жесткого режима и строго соблюдать предлагаемую систему питания, преодолевая все искушения и укрощая аппетит. Только в этом случае пестрая диета будет действительно эффективна.

Меню пестрой диеты

Во время данной диеты пить можно лишь чистую питьевую воду, минеральную негазированную воду, а также несладкий травяной или зеленый чай. Желательно за день употреблять от 1,5 до 2 л очищенной, без примесей воды.

  • В первый день можно есть только овощи (500 г). Желательно употреблять паприку, яблоки, зелень, морковь, красную капусту. Их можно есть в любом виде, свежими, приготовленными на пару и т. д. Однако при этом лучше воздержаться от употребления картошки.
  • Во второй день необходимо съесть только 100 г нежирного и несоленого мяса (говядина или свинина). Приготовьте блюдо без масла и жиров. Весьма вкусно это можно сделать с помощью гриля, обжарив на решетке, или же просто запечь в духовке.
  • На третий день в меню входит 6 сваренных вкрутую куриных или перепелиных яиц без соли – это столь необходимые вашему организму белки. Однако при этом следует учитывать, что на по содержанию полезных веществ на 3 куриных яйца приходится 1 перепелиное.
  • В четвертый день необходимо съесть за сутки до 400 г отварной говядины или телятины без соли.
  • Пятый день – нежирная рыба (около 400 г). Ее можно отварить или же приготовить в пароварке. Однако не добавляйте ни мяса, ни соли, ни каких-либо других ингредиентов.
  • Шестой и седьмой день – до 1 кг различных фруктов и ягод.

При этом время, а также количество приемов пищи не ограничиваются.

Перед сном можно выпивать отвар из мяты. На протяжении недели не следует употреблять алкоголь, а также добавлять в блюда специи.

А для поддержания сил организма на достаточном уровне, желательно принимать во время диеты поливитамины и минеральные комплексы.

После завершения диеты

Пестрая диета идеально подходит для тех, кто выбирает простые, но при этом эффективные решения и не стремится усложнять себе жизнь. Однако не стоит забывать, что сброшенный вес так же легко может вернуться обратно. Именно поэтому не стоит продолжать обыденный режим питания после завершения предлагаемого комплекса. Для того чтобы потерянные килограммы не вернулись после завершения пестрой диеты, закрепите результат правильным питанием и физическими упражнениями, например, занятием фитнесом или танцами, а также полноценно высыпайтесь и отдыхайте.

Переходите от диеты к нормальному питанию постепенно. В первое время исключайте из своего меню соленое, мучное, сладкое и жирное.

Кроме того, следовать пестрой диете больше недели строго запрещено. Вернуться к ней можно лишь через месяц.

Обратите внимание, что пестрая диета предназначена только для здоровых и взрослых людей! Следует помнить, что к любому снижению лишнего веса стоит подходить с умом и осторожностью. Ведь последствия часто могут быть совсем не те, которые ожидались, и исправить это будет гораздо сложнее, а порой и совсем невозможно.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
5302