Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Модная писательница Татьяна Устинова вновь смогла удивить своих почитателей. На этот раз поводом для восхищения стал не очередной лихо закрученный сюжет книги, а метаморфоза, произошедшая с самой писательницей.

С некоторых пор она буквально стала «таять на глазах» - всего за 3 года диета Татьяны Устиновой унесла с собой 90 кг лишнего веса.

Диета Татьяны Устиновой

Диета Татьяны Устиновой Модная писательница Татьяна Устинова вновь смогла удивить своих почитателей. На этот раз поводом для восхищения стал не очередной лихо закрученный сюжет книги, а метаморфоза, произошедшая с самой писательницей.

С некоторых пор она буквально стала «таять на глазах» - всего за 3 года диета Татьяны Устиновой унесла с собой 90 кг лишнего веса.

Причины метаморфозы

Как и многие творческие личности, Татьяна не слишком следила за своим рационом, что и привело к образованию излишков веса. Ну а исправить положение «руки не доходили». И продолжалось это вплоть до тех пор, пока вес не стал причиной многих серьезных проблем со здоровьем. Кроме того, сильнейшие отеки стали препятствовать передвижению по собственной квартире. Врачи в один голос уговаривали писательницу заняться собой, и она прислушалась к голосу разума.

Как похудела Татьяна Устинова?

Устинова установила себе за правило съедать лишь половину своей обычной порции, а также отказалась от поздних трапез. Наша героиня заменила в своем рационе некоторые продукты на низкокалорийные аналоги (например, майонез уступил свое место мягкому нежирному сыру). Татьяна практически исключила из рациона рис и картофель, зато восполнила пробел с помощью некрахмалистых овощей, кисло-сладких фруктов и полезных круп (гречки, овсянки). Количество соли и приправ она свела к минимуму, а вот от жирной и обжаренной пищи отказалась вовсе. Процессу похудения оказалось на руку отсутствие у Устиновой любви к сладостям.

Несколько оригинальных рецептов

Устинова не скрывает своей любви к процессу приготовления пищи. Однако с началом похудения ей пришлось несколько пересмотреть арсенал блюд. Предлагаем вашему вниманию три диетических рецепта от Устиновой.

Суп из спаржи

Подготовьте спаржу (100 г) и слегка припустите ее в растительном масле, добавив к ней измельченный репчатый лук. Спустя 10-15 минут влейте нежирную сметану (100 г) и сухое вино (3 ст.л.). Через пару минут добавьте в посуду овощной бульон и варите на слабом огне еще полчаса. Готовое блюдо взбейте с помощью блендера.

Курица, запеченная в духовке

Нежирную курицу обмойте, просушите и нарежьте на достаточно крупные куски. На дно толстостенной посуды выложите кольца лука, поверх них положите подготовленную курицу и отправьте блюдо в духовку на пару часов. Выключив духовку, дайте курице потомиться еще полчаса, после чего достаньте блюдо, подсолите его и добавьте измельченный чеснок.

Ребрышки с овощами

Постные ребрышки положите в маринад из минеральной воды, лимонного сока и специй (розмарина, перца и пр.). В посуде смешайте промытые, но неочищенные от шкурки овощи, нарезанные толстыми кусками (картофель, баклажан, болгарский перец), а также добавьте к ним чеснок и оливковое масло. Уложите ребрышки на овощную «подушку» и поставьте в разогретую до 250º С духовку на 15 минут. Подсолите уже готовое блюдо.

Как видите, диета Татьяны Устиновой основывается на здравом смысле – придерживаться ее может каждый желающий, причем безо всяких негативных последствий для своего здоровья.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 5)
11180