Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Геннадий Петрович Малахов вызывает самые разные эмоции – одних людей он приводит в совершенный восторг нестандартными методами борьбы с различными заболеваниями (в том числе и с ожирением), а других доводит до бешенства своими антинаучными утверждениями.

Диета Малахова вызывает бурю споров и наша статья посвящена именно этой оригинальной методике похудения.

Диета Геннадия Малахова

Диета Геннадия Малахова Геннадий Петрович Малахов вызывает самые разные эмоции – одних людей он приводит в совершенный восторг нестандартными методами борьбы с различными заболеваниями (в том числе и с ожирением), а других доводит до бешенства своими антинаучными утверждениями.

Диета Малахова вызывает бурю споров и наша статья посвящена именно этой оригинальной методике похудения.

Диета Малахова – общие рекомендации

  1. Диета предписывает употреблять лишь обезжиренные молочные продукты
  2. Овощные салаты стоит заправлять соком одного лимона, смешанным с 1 ч.л. нерафинированного оливкового масла
  3. На протяжении всей диеты необходимо пить много жидкости (под это определение попадают травяные чаи, каркаде, отвар из плодов шиповника, несладкий компот из кураги и вода)

Рацион диеты Малахова

Геннадий Петрович заявляет, что взрослому человеку стоит ежедневно употреблять не более 800-1200 ккал. Диета Геннадия Малахова рассчитана всего лишь на неделю, но за это время успеет «растаять» 3-4 кг лишнего веса. Одним из главных недостатков этой методики являются четкие установки по времени приема пищи.

Запрещенные продукты:

  • Морковь
  • Свекла
  • Бобовые
  • Картофель
  • Сахар

График приема пищи:

  • 7.30
  • 8.00
  • 10.00
  • 11.00
  • 13.00
  • 15.00
  • 17.00
  • 19.00
  • 19.30

Диета Малахова имеет следующее меню:

Понедельник

  • Плоды киви (2 шт.)
  • Овсяная каша, приготовленная на обезжиренном молоке
  • Стаканчик обезжиренного йогурта, а также кофе или чай
  • Зеленое яблоко (1 шт.)
  • Зеленый листовой салат с заправкой из оливкового масла и лимонного сока
  • Нежирный твердый сыр (2 ломтика), а также отварное белое мясо курицы (80 г) и отварная цветная капуста (100 г)
  • Небольшая груша (1 шт.)
  • Несоленый капустный отвар (250 мл)
  • Омлет, приготовленный на пару и обезжиренный йогурт

Вторник

  • Небольшой апельсин (1 шт.)
  • Постная и несоленая гречневая каша
  • Тост с кислым джемом, а также кофе или чай
  • Зеленое яблоко (1 шт.)
  • Отварная рыба, относящаяся к нежирным сортам (100 г)
  • Любые овощи (свежие или тушеные), а также обезжиренный йогурт
  • Небольшая груша (1 шт.)
  • Несоленый капустный отвар (250 мл)
  • Зеленый листовой салат с заправкой, а также нежирный творог и йогурт

Среда

  • Любой свежий сок, разбавленный водой (1:1)
  • Постная овсяная каша на обезжиренном молоке
  • Свежий нежирный творог, а также кофе или чай
  • Зеленое яблоко (1 шт.)
  • Отварное постное мясо (100 г)
  • Любые овощи (свежие или тушеные), а также пара ломтиков нежирного твердого сыра
  • Орехи (миндаль – 3 шт., грецкие орехи – 1 шт. и лещина – 3 шт.)
  • Несоленый капустный отвар (250 мл)
  • Цветная капуста, запеченная с нежирным сыром, а также обезжиренный йогурт

Четверг

  • Пара мандаринов
  • Ячменная каша, приготовленная на нежирном молоке
  • Ломтик подсушенного хлеба с отрубями, а также обезжиренный йогурт и кофе или чай
  • Зеленое яблоко (1 шт.)
  • Кальмары в отварном виде (100 г)
  • Зеленый листовой салат, а также тушеные баклажаны и пара ломтиков нежирного сыра
  • По 4 шт. чернослива и кураги
  • Яичница-глазунья с томатами
  • Любые отварные овощи и нежирный йогурт

Пятница

  • Плоды киви (2 шт.)
  • Овсяная каша, приготовленная на обезжиренном молоке
  • Тост с кислым джемом, а также кофе или чай
  • Зеленое яблоко (1 шт.)
  • Отварное белое куриное мясо (100 г)
  • Зеленый листовой салат, а также цветная капуста (100 г), приготовленная на пару и стаканчик нежирного йогурта
  • Небольшая груша
  • Несоленый капустный отвар (250 мл)
  • Томаты, запеченные с нежирным сыром и свежий творог с минимальной жирностью

Суббота

  • Небольшой апельсин (1 шт.)
  • Постная и несоленая гречневая каша
  • Подсушенный ломтик хлеба с отрубями, а также нежирный йогурт и кофе или чай
  • Зеленое яблоко (1 шт.)
  • Любые овощи (свежие или приготовленные на пару)
  • Отварная рыба, относящаяся к нежирным сортам (100 г), зеленый листовой салат и ломтик нежирного сыра
  • Орехи (миндаль – 3 шт., грецкие орехи – 1 шт. и лещина – 3 шт.)
  • Паровой омлет, приготовленный с добавлением грибов
  • Зеленый листовой салат и любые тушеные овощи

Воскресенье

  • Зеленые яблоки (1.5 кг) – их стоит съесть, разделив на шесть порций

Голодание по Малахову

Геннадий Петрович является настоящим фанатом голодания. Таким образом, диета Геннадия Малахова будет неполной без регулярных «голодных» дней.

Проводить их можно тремя разными способами, но наилучшего эффекта можно добиться, совместив их определенным образом. Итак, голодание может быть классическим (на воде), сухим (без воды и любой другой жидкости) и нетрадиционным (на моче).

Проведению голодания должны сопутствовать следующие правила:

  1. Для наилучшего очищения организма стоит пить мягкое слабительное и делать клизмы
  2. Во время голодания рекомендуются длительные пешие прогулки
  3. Перед едой стоит полоскать рот (это избавит от токсинов, выходящих через слизистую)
  4. Ежедневно нужно принимать душ (кожа также выводит через поры вредные вещества)
  5. Голоданию должен сопутствовать массаж живота и конечностей (его можно делать с использованием урины)

Предлагаемая вашему вниманию диета Геннадия Малахова имеет вполне сбалансированный рацион, поэтому прибегать к ней время от времени все же можно. Ну а необходимость в проведении «голодных» дней стоит обязательно обсудить с лечащим врачом. В одной из наших следующих статей мы познакомим вас с диетой Андрея Малахова, знаменитого однофамильца Геннадия Петровича.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 2)
7999