Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

В Германии, как и в большинстве других стран, существует проблема тучных людей, которые хотели бы снова стать привлекательными и стройными. Вместе с тем, под понятием «немецкая диета» скрывается несколько различных систем питания, которые разработаны лучшими специалистами. Все подобные системы созданы с единственной целью – обеспечить столь желанное похудение.

Немецкая диета для похудения

Немецкая диета на 7 недель В Германии, как и в большинстве других стран, существует проблема тучных людей, которые хотели бы снова стать привлекательными и стройными. Вместе с тем, под понятием «немецкая диета» скрывается несколько различных систем питания, которые разработаны лучшими специалистами. Все подобные системы созданы с единственной целью – обеспечить столь желанное похудение.

Немецкая диета на 7 недель

Специально для полных людей диетологи разработали систему, которая позволяет сбросить 18 кг лишнего веса за 7 недель.

Ее достоинства состоят в том, что с помощью этой методики вы сможете ускорить обмен веществ, что позволяет быстрее сжигать жиры. Ко всему прочему, минимизирован психический и физический дискомфорт. Повысятся защитные функции организма, усилится иммунитет, что во многом соответствует оздоровлению организма в целом.

Тем не менее, немецкая диета на 7 недель считается одной из самых длительных. Притом весь цикл рассчитан так, что с каждой неделей калорийность пищи в дневном рационе уменьшается. Таким образом, меньше всего калорий вам достанется именно на последней неделе диеты.

А по завершению цикла на смену лишнему весу придут здоровье и энергия.

Правила немецкой недели на 7 недель

  1. Ни в коем случае нельзя употреблять спиртные и газированные напитки. Употребляйте только воду в любом количестве. Она поможет вам притупить чувство голода.
  2. Все потребляемые продукты должны быть свежими.
  3. Диету можно дополнить комплексом витаминов и минералов.

Меню немецкой диеты на 7 недель

  • 1 неделя
    • 1 день – есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки).
    • 2–7 день – самая обычная, привычная для вас пища.
  • 2 неделя
    • 1 день - есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки).
    • 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды.
    • 3–7 день - обычная, привычная для вас пища.
  • 3 неделя
    • 1 день - есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки).
    • 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды.
    • 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды.
    • 4–7 день - обычная, привычная для вас пища.
  • 4 неделя
    • 1 день - есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки).
    • 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды.
    • 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды.
    • 4 день – в течение дня пейте любой фруктовый (кроме бананового) или овощной сок. Обязательно свежевыжатый. Консервированный нельзя!
    • 5–7 день - обычная, привычная для вас пища.
  • 5 неделя
    • 1 день - есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки).
    • 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды.
    • 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды.
    • 4 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте любой фруктовый (кроме бананового) или овощной сок. Обязательно свежевыжатый. Консервированный нельзя!
    • 5 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте однопроцентный кефир. Заменять его другими кисломолочными напитками нельзя.
    • 6–7 день - обычная, привычная для вас пища.
  • 6 неделя
    • 1 день - есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки).
    • 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды.
    • 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды.
    • 4 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте любой фруктовый (кроме бананового) или овощной сок. Обязательно свежевыжатый. Консервированный нельзя!
    • 5 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте однопроцентный кефир. Заменять его другими кисломолочными напитками нельзя.
    • 6 день – можно съесть до 1 кг отварного кабачка или ананаса. При этом продукты должны быть обязательно не консервированные.
    • 7 день - обычная, привычная для вас пища.
  • 7 неделя
    • 1 день - есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки).
    • 2 день – можно съесть не больше 2 кг грейпфрутов, а также выпить до 2 л воды.
    • 3 день – можно съесть не больше 2 кг яблок, а также выпить до 2 л воды.
    • 4 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте любой фруктовый (кроме бананового) или овощной сок. Обязательно свежевыжатый. Консервированный нельзя!
    • 5 день – есть ничего нельзя, в течение дня пейте однопроцентный кефир. Заменять его другими кисломолочными напитками нельзя.
    • 6 день – можно съесть до 1 кг отварного кабачка или ананаса. При этом продукты должны быть обязательно не консервированные.
    • 7 день - есть ничего нельзя, можно только пить воду (до 5 литров в сутки).

А после семи дней диеты вы навсегда можете распрощаться с ушедшими килограммами. Конечно, это при условии, что вы будете и после данного курса придерживаться правильного режима питания и не позволять себе лишнего. Только в этом случае эффект похудения останется с вами на протяжении многих лет.

Немецкая диета на 2 недели

Еще одна популярная немецкая диета. Она также разработана специалистами-диетологами для людей, которые хотят избавиться от проблем, связанных с лишним весом. Данная система обещает просто потрясающий эффект. Следуя всем необходимым требованиям, вы сможете за 2 недели похудеть до 7 кг.

Меню немецкой диеты на 2 недели

  • Понедельник
    • Завтрак: ломтик подсушенного хлеба, чашка чая или кофе.
    • Обед: 80 г шпината, заправленного маслом, 2 вареных яйца и 1 помидор.
    • Ужин: 150 г салата из помидоров и зеленого лука (можно заправить небольшим количеством масла), 1 котлета.
  • Вторник
    • Завтрак: ломтик подсушенного хлеба, чашка кофе или чая.
    • Обед: 200 г салата из помидоров и свежей капусты с небольшим количеством растительного масла, фрукты (1 апельсин, 1 яблоко, 2 мандарина или несколько слив на выбор).
    • Ужин: 200 г вареного мяса, 2 вареных яйца, 80 г зеленого салата.
  • Среда
    • Завтрак: одна чашка кофе или чая.
    • Обед: 200 г морковного салата, заправленного растительным маслом, 100 г сыра, 1 сваренное вкрутую яйцо.
    • Ужин: 250 г фруктового салата (яблоки, банан, мандарин и груши).
  • Четверг
    • Завтрак: один стакан натурального яблочного сока.
    • Обед: 250 г отварной или обжаренной рыбы, один помидор и яблоко.
    • Ужин: 150 г зеленого салата, заправленного лимонным соком или растительным маслом, 1 мясная котлета.
  • Пятница
    • Завтрак: один стакан морковного сока.
    • Обед: 200 г жареной курицы, 100 г зеленого салата.
    • Ужин: салат из 1 тертой моркови, заправленный подсолнечным маслом, 2 сваренных вкрутую яйца.
  • Суббота
    • Завтрак: ломтик подсушенного хлеба, 1 чашка чая без сахара.
    • Обед: 150 г капустного салата с лимонным соком, 200 г жареного мяса.
    • Ужин: 100 г салата из моркови, заправленного небольшим количеством масла, 150 г сыра.
  • Воскресенье
    • Завтрак: ломтик подсушенного хлеба, 1 чашка чая без сахара.
    • Обед: 200 г отварной или поджаренной курицы.
    • Ужин: 300 г любых свежих фруктов.

2-я неделя диеты повторяет первую. А в результате прохождения полного цикла вы сможете очистить все ткани своего организма от вредных продуктов обмена. Таким образом, при соблюдении всех правил диеты вы не только распрощаетесь с избыточным весом, но и восстановите свое здоровье.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 3)
15099