Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Современные модели просто поражают своей худобой. Стоит ли следовать их примеру? Вряд ли, ведь красота женского тела как раз и заключается в плавности изгибов, а не в наличии углов и прямых линий. Если же вы просто хотите немного похудеть, то диета манекенщиц вполне способна вам в этом помочь.

Однако помните – увлекаться ею не стоит, поскольку это может привести к анорексии, представляющей серьезную угрозу для здоровья, а иногда и для жизни.

Диета манекенщиц

Диета манекенщиц Современные модели просто поражают своей худобой. Стоит ли следовать их примеру? Вряд ли, ведь красота женского тела как раз и заключается в плавности изгибов, а не в наличии углов и прямых линий. Если же вы просто хотите немного похудеть, то диета манекенщиц вполне способна вам в этом помочь.

Однако помните – увлекаться ею не стоит, поскольку это может привести к анорексии, представляющей серьезную угрозу для здоровья, а иногда и для жизни.

Общие рекомендации

Настоящая диета манекенщиц не оставляет свободы действий и ограничивает жизнь серьезными рамками. Но поскольку мы с вами желаем остаться красивыми и привлекательными, излишне изнурять себя не будем. Диетологи всерьез считают, что некоторые вольности лишь помогают скорее достичь желаемого результата.

Итак, специально для вас мы приводим несколько важных рекомендаций:

  1. Приступайте к еде, лишь почувствовав серьезный голод.
  2. Получайте от трапезы удовольствие, смакуя каждый кусочек.
  3. За столом откиньте любые неблагоприятные мысли.
  4. Не исключайте из рациона любимые продукты – небольшой кусочек шоколада или другой обожаемой «вкусности» не нанесет вреда, зато избавит от срыва.

Меню диеты

Диета манекенщиц рассчитана на две недели, повторить ее можно по истечении нескольких месяцев (в этом вопросе стоит ориентироваться на свои ощущения).

Полдник для всех дней одинаков (стоит выбрать один из приведенных вариантов):

  • Любой сок
  • Теплый травяной чай
  • Куриный, мясной, рыбный или овощной бульон

Понедельник

  • Завтрак: ломтик нежирной ветчины или яйцо вкрутую, а также, фруктовый йогурт и кофе (чай) с заменителем сахара
  • Обед: французский луковый суп с сухариками, а также овощной салат и вода
  • Ужин: отварная куриная грудка (100 г), ломтик нежирного сыра (50 г) и обезжиренный кефир (250 мл)

Вторник

  • Завтрак: пара ломтиков подсушенного диетического хлеба, апельсин и несладкий чай
  • Обед: отварные креветки (100 г) с нежирным майонезом и укропом, а также отварная говядина (80-100 г) и йогурт без наполнителя
  • Ужин: отварная или приготовленная на пару цветная капуста (150 г) с добавлением соевого соуса, а также картофель в мундире (1 шт.), ломтик хлеба с отрубями и чай с заменителем сахара

Среда

  • Завтрак: ломтик нежирной ветчины, обезжиренный творог (100 г) и кофе (чай) с заменителем сахара
  • Обед: отварные шампиньоны (100 г) с зеленым луком, заправленные лимонным соком и оливковым маслом, а также отварной картофель, тушеная капуста и киви (2 шт.)
  • Ужин: тушеная или отварная рыба (100 г), нежирный йогурт без наполнителя или обезжиренный кефир (250 мл)

Четверг

  • Завтрак: мюсли (25 г) с томатным соком, а также банан (1 шт.) и кофе с заменителем сахара
  • Обед: филе окуня, поджаренное с добавлением лука (100 г), а также отварное яйцо (1 шт.) и вода
  • Ужин: овощной салат с растительным маслом или тушеная белая фасоль с добавлением петрушки, а также отварной картофель, ломтик хлеба с отрубями и чай с заменителем сахара

Пятница

  • Завтрак: яйцо в мешочек, нежирный йогурт без наполнителя и чай с заменителем сахара
  • Обед: отварная свекла (100 г) с оливковым маслом, а также отварной рис (100 г) с добавлением соевого соуса или кетчупа и томатный сок (250 мл)
  • Ужин: ломтик сыра (50 г), обезжиренный творог (100 г), а также нежирный йогурт без наполнителя или теплое молоко (250 мл)

Суббота

  • Завтрак: кукурузные хлопья (25 г) с нежирным молоком, а также йогурт без наполнителя и кофе с заменителем сахара
  • Обед: тушеная или отварная говяжья печень (150 г), отварное яйцо (1 шт.), а также йогурт без наполнителя и вода
  • Ужин: мелко нашинкованная краснокочанная капуста с зеленью петрушки, заправленная оливковым маслом, а также ломтик хлеба с отрубями, киви (2 шт.) и чай с заменителем сахара

Воскресенье

  • Завтрак: твердый сыр (100 г), яйцо вкрутую (1 шт.) и кофе (чай) с заменителем сахара
  • Обед: салат из белокочанной капусты и моркови с растительным маслом и лимонным соком, а также тушеные шампиньоны (100 г) с постной рисовой кашей (100 г) и свежеприготовленный апельсиновый сок (250 мл)
  • Ужин: тушеная или отварная говяжья печень (150 г), крабовые палочки (50 г), заправленные лимонным соком и теплое нежирное молоко (250 мл)

Диета манекенщиц имеет на удивление сбалансированный рацион. Она исключает лишь легкоусвояемые углеводы и жиры животного происхождения, поэтому при отсутствии серьезных проблем со здоровьем придерживаться ее может каждый желающий.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
6137