Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Кремлевская диета – одна из самых популярных и эффективных методик похудения. В свое время она была доступна лишь высшим руководителям нашей страны (откуда и пошло название), сегодня же о ней не слышал лишь тот, кто совершенно не подвержен проблеме под названием «лишний вес». Давайте узнаем все об этой методике.

Кремлевская диета

Кремлевская диета Кремлевская диета – одна из самых популярных и эффективных методик похудения. В свое время она была доступна лишь высшим руководителям нашей страны (откуда и пошло название), сегодня же о ней не слышал лишь тот, кто совершенно не подвержен проблеме под названием «лишний вес». Давайте узнаем все об этой методике.

Суть диеты

Кремлевская диета основывается на распространенном убеждении, гласящем, что худеть можно, лишь существенно ограничив потребление углеводов - именно за счет этого организм начинает активно сжигать лишние жировые отложения. В противовес этому в данной диете жиры и протеины занимают прочное место, обеспечивая худеющего человека всем необходимым. Данная методика очень удобна. Разработчики диеты предусмотрели такое понятие, как у.е. (удельная единица) - она равна 1 г углеводов. Помимо этого они предложили обширную таблицу, включающую множество блюд с обязательным указанием их ценности.

Рацион диеты

Основой рациона являются:

  • Мясо, рыба и птица
  • Яйца
  • Твердый сыр и другие молочные продукты
  • Растительные масла

Ограничению подлежат:

  • Хлебобулочные, макаронные и кондитерские изделия
  • Некоторые крупы (рис, манка)
  • Картофель и другие крахмалистые овощи
  • Сахар и любые сладости
  • Сладкие напитки (в том числе подслащенные соки)
  • Пиво
  • Сладкие сорта ягод и фруктов

Ежедневный объем потребляемой жидкости не должен быть меньше 1.5-2 л.

Чтобы избавиться от лишнего веса, первые 2-3 недели придется употреблять не более 15-20 у.е., постепенно увеличивая этот показатель сначала до 30, а затем до 40 у.е. После достижения желаемой цели рекомендуется плавно «поднять планку» до 60 у.е. (дальнейшее увеличение приведет к повышению массы тела). Подбирать блюда можно по таблице, представленной на наших страницах.

Важные рекомендации

Несмотря на то, что некоторые продукты имеют нулевую ценность, увлекаться ими не стоит – порции обязаны быть разумными (например, ломоть мяса не должен быть длиннее и толще вашей ладони). Также нельзя употреблять в пищу излишне жирные сорта мяса – они перенасыщены холестерином.

Во время диеты не помешает принимать поливитамины, а также заниматься спортом. Первые недели диеты могут «порадовать» расстройством желудка или запорами – эту проблему можно решить, увеличив потребление воды.

Плюсы кремлевской диеты

Кремлевская диета позволяет терять вес, не «обрастая» складками кожи (белковая пища помогает мышцам сохранять упругость). Потеря веса в первую очередь обуславливается восстановлением обменных процессов в организме. Еще одни плюсом этой диеты является разнообразие меню (чувство голода в этом варианте диеты явно не грозит). Помимо всего прочего, данная методика позволяет подобрать индивидуальный уровень потребления углеводов (пробным путем).

Противопоказания

Кремлевская диета совершенно не подходит беременным и кормящим женщинам. От нее стоит отказаться, если есть проблемы с печенью, почками и поджелудочной железой.

Как видите, кремлевская диета достаточно комфортна. Следующая наша статья будет посвящена оригинальным рецептам приготовления блюд для кремлевской диеты и ее примерному меню.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 15)
20157