Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Одним из наиболее популярных методов быстрого снижения массы тела считается протеиновая диета. Ее родоначальником является знаменитый профессор Блекберн – он доказал эффективность своего метода, подразумевающего употребление полноценной порции белковой пищи при практически полном исключении из рациона углеводов.

Протеиновая диета на 10 дней

Протеиновая диета Одним из наиболее популярных методов быстрого снижения массы тела считается протеиновая диета. Ее родоначальником является знаменитый профессор Блекберн – он доказал эффективность своего метода, подразумевающего употребление полноценной порции белковой пищи при практически полном исключении из рациона углеводов.

Суть диеты

Отсутствие углеводов в рационе способствует тому, что для восполнения энергии организм начинает использовать жировые запасы. Белковая пища, которую предлагает употреблять протеиновая диета, расщепляется в желудке достаточно долго, что обеспечивает полноценное насыщение и нейтрализует голодные позывы. Считается, что протеиновая пища усваивается организмом полностью и расходуется практически сразу, не откладываясь в жировое депо. Кроме того, потребление белковых продуктов позволяет поддерживать мышечную ткань в нормальном состоянии.

Основные положения диеты

Длительность протеиновой диеты – 10 дней. За это время у женщин обычно уходит 7-8 кг, а у мужчин - около 10 кг. Потеря веса начинается примерно с 4-х суток. Если режим нарушен, то к диете можно вернуться после двухнедельного перерыва. Повторно провести полноценную диету разрешается не ранее, чем через пару месяцев.

Продукты, находящиеся под запретом:

  • Сахар и его заменители
  • Крупы
  • Макаронные и хлебобулочные изделия
  • Фрукты
  • Орехи и семечки
  • Крахмалистые овощи (картофель, кукуруза, морковь, бобовые и свекла)
  • Кальмары, креветки, крабовые палочки
  • Печень
  • Маринады и соленья (в том числе квашеная капуста и соленые грибы)
  • Любые сладкие напитки и алкоголь

Разрешенные продукты:

  • Рыба
  • Говядина, свинина и баранина
  • Сало
  • Натуральная колбаса
  • Свежие грибы (немного)
  • Яйца (в ограниченном количестве)
  • Любые зелёные овощи (капуста, салат, зелень, огурец)
  • Чай, кофе, вода

Заправлять салаты можно чесноком, и оливковым маслом. Солить и перчить блюда не возбраняется.

Протеиновая диета не разрешает:

  • Кушать после 20.00
  • Запивать еду
  • Пить воду за полчаса до трапезы
  • Принимать пищу менее 5 раз в день
  • Употреблять большие порции еды

Недостатки диеты

Недостаток в рационе углеводов приводит к нарушению водно-солевого обмена, что чревато серьезными последствиями. Ограниченное количество потребляемой клетчатки провоцирует проблемы с ЖКТ. В комплексе эти факторы приводят к увеличению нагрузки на печень, а также к запорам и к интоксикации организма. Сегодня люди уже понимают серьезность подобных проявлений, именно поэтому многие и не приступают к диете, не запасшись предварительно специальными пищевыми добавками.

Противопоказания

Протеиновая диета имеет свои противопоказания. Преградой к ее применению являются: беременность, юный возраст, печеночная или почечная недостаточность, алкоголизм, психические расстройства, сахарный диабет, онкология и атония кишечника. Также не стоит прибегать к данной методике похудения лицам, у которых излишек веса превышает 60%.

Протеиновая диета весьма недоскональна – ее вряд ли можно считать абсолютно безопасной для организма. Если вы все же решили к ней прибегнуть, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
12513