Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Китайская диета для похудения на 21, 14 и 13 дней

Китайская диета Считается, что традиционная китайская диета достаточно тяжелая и низкокалорийная. Она во многом основывается на полезных качествах риса. При этом во время всего цикла специалисты рекомендуют пить только не менее 1 л в день негазированной минеральной или кипяченой воды. Особенно важно употреблять морскую капусту и другие морепродукты.

В результате вы не только сможете очистить организм от различных вредных веществ, но и омолодить его, значительно улучшив свое здоровье. И все это благодаря частому употреблению низкокалорийных морских продуктов.

Существует 4 основных вида китайской диеты.

Традиционная китайская диета

Основным компонентом традиционной китайской диеты является рис. Для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний специалисты особенно рекомендуют употреблять в пищу красный рис. Это поможет вам сохранить стройность, здоровье и молодость на долгие годы.

Продолжительность всего цикла составляет 2-3 месяца.

Готовиться к диете следует начинать с самого утра. Сразу после того, как проснетесь, выпивайте 2 стакана кипяченой воды, не имеет значения холодной или горячей. Делайте это на протяжении первой недели диеты через день, начиная с понедельника. Это нужно делать для подготовки и промывания кишечника, что улучшает пищеварение и способствует лучшему усвоению полезных питательных веществ.

Примерное меню традиционной китайской диеты

  • 1 день
    • Утро: 150 г капусты белокочанной и стакан воды.
    • День: 150 г морковного салата (можно заправить оливковым маслом), 4 столовые ложки риса, отваренного на пару, 1 стакан минеральной воды.
    • Вечер: 150 г отварной рыбы, несколько листиков свежего салата, кусочек хлеба.
  • 2 день
    • Утро: 150 г морковного салата с растительным маслом, ломтик высушенного черного хлеба, стакан воды.
    • День: 200 г салата из овощей (капуста, листья салата, морковь, сельдерей), кусочек хлеба и стакан яблочного сока.
    • Вечер: 100 г отварного риса, ½ грейпфрута, 4 листа салата, стакан воды.
  • 3 день
    • Утро: 200 г фруктового салата (яблоки, апельсины, груши, бананы), 1 стакан апельсинового сока.
    • День: 150 г капустного салата (можно заправить лимонным соком), 250 г отварной спаржи, кусочек хлеба, стакан воды.
    • Вечер: 250 г жаренных грибов, 1 отварная картофелина, 1 стакан минеральной воды.
  • 4 день
    • Утро: 1 яблоко, 1 апельсин, ломтик подсушенного черного хлеба, один стакан яблочного сока.
    • День: 300 г отварной спаржи с базиликом и рисом, 1 яблоко, кусочек хлеба, стакан воды.
    • Вечер: 200 г отварной рыбы (лучше всего морской), 2 вареных картофелины, кусочек хлеба.
  • 5 день
    • Утро: тарелка рисовой каши и стакан воды.
    • День: 200 г капустного салата (морская или белокочанная капуста), кусочек хлеба или лепешка из рисовой муки, стакан воды.
    • Вечер: 200 г овощного салата (капуста, листья салата и морковь), заправленного растительным маслом, одна лепешка из рисовой муки, стакан воды.
  • 6 день
    • Утро: тарелка каши из рисовой крупы, один стакан яблочного сока.
    • День: 200 г отварной рыбы (лучше всего морской), 150 г салата из яблок, апельсин, киви, 1 стакана сока из манго или апельсинов.
    • Ужин: 1 кусок нежирного жареного мяса, 4 листа салата (можно с лимонным соком), один апельсин, кусочек хлеба.
  • 7 день
    • Утро: 250 г салата из фруктов (яблоки, абрикосы, чернослив), стакан воды.
    • День: 150 г рисовой каши с кусочками фруктов и столовой ложкой меда, стакан воды.
    • Вечер: 200 г капустного салата, 1 лепешка из рисовой муки, 150 г отварной рыбы (желательно морской), стакан воды.

Китайская диета на 21 день

Не смотря на свое название, китайская диета на 21 день имеет мало общего с традиционными китайскими продуктами. Это один из самых жестких видов китайских диет. Однако его несомненным преимуществом является ощутимое снижение видимых жировых запасов. При этом результат будет заметен уже в первые недели.

Меню китайской диеты на 21 день

  • 1 неделя - Три раза в день - 1 яйцо и 1 апельсин. Пейте много зеленого чая без сахара.
  • 2 неделя - Употребляйте крупы в любом количестве. Только не перловую и манную. Замачивайте крупу на ночь, а с утра варите на воде, разумеется, без соли и сахара. Пейте зеленый чай, также без сахара.
  • 3 неделя - Любые овощи и фрукты в любом виде. Однако при тушении следует использовать только растительное масло, можно с добавлением соли. Пить можно зеленый чай, различные соки, морс.

Выходить из китайской недели на 21 день нужно постепенно, не спеша добавляя продукты из привычного рациона.

Китайская диета на 14 дней

В китайской диете на 14 дней особенно тяжела именно первая неделя. Немного легче будет на второй неделе. Однако отсутствие мясных продуктов к концу этого срока, скорее всего, вызовет желание побаловать себя колбасой, сосисками и т. д., однако будьте благоразумны! По завершению диеты вас ждет плавный переход к привычному питанию. Не набрасывайтесь сразу же на любимые яства!

Примерное меню китайской диеты на 14 дней

  • 1 неделя - 3 свежих апельсина и 3 яйца, зеленый чай без сахара.
  • 2 неделя - Каша на воде, зеленый чай без сахара.
  • 3 неделя - Тушенные на растительном масле овощи, зеленый чай без сахара.

При строгом соблюдении режима питания в сочетании с физическими нагрузками потеря веса может составить до 15 кг.

Китайская диета на 13 дней

Четвертый вариант китайской диеты рассчитан на 13 дней. Благодаря этой уникальной системе вы сможете сбросить до 8 кг. За это время ваш организм может не только очиститься, но и перестроиться на другой ритм обмена веществ, что позволяет сохранить результаты, достигнутые за счет этой диеты, вплоть до нескольких лет.

Важно также соблюдать определенные условия данного вида диеты:

  1. употреблять только указанные продукты;
  2. ежедневно пить не менее 1,5 л минеральной или кипяченой воды;
  3. соблюдать диету все 13 дней;
  4. полностью исключить из рациона соль, сахар, кондитерские изделия, алкоголь и мучное.

В дневное меню китайской диеты на 13 дней должны входить следующие продукты:

  • 300-400 г риса;
  • приблизительно 270 г овощей (капуста, кабачок, морковь);
  • 120 г морской рыбы;
  • не более 1 яйца;
  • 150-240 г фруктов (любых);
  • 60 г бобов;
  • 100 г молока;
  • 2 чайных ложки сахара.

Продукты можно как угодно комбинировать и готовить. Но в день не следует употреблять больше установленной нормы.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 19)
28388