Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Фруктовая диета является настоящим подарком всем тем, кто не представляет себе жизни без наполненных целительной силой даров природы. Выдержать такую диету достаточно легко – клетчатка, входящая в состав фруктов, наполняет желудок и предотвращает голодные позывы.

Существует множество вариантов такой вкусной диеты, некоторые из них мы рассмотрим в нашей статье.

Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета Фруктовая диета является настоящим подарком всем тем, кто не представляет себе жизни без наполненных целительной силой даров природы. Выдержать такую диету достаточно легко – клетчатка, входящая в состав фруктов, наполняет желудок и предотвращает голодные позывы. Существует множество вариантов такой вкусной диеты, некоторые из них мы рассмотрим в нашей статье.

Как выбрать фрукты?

Само собой разумеется, для диеты подойдут лишь экологически чистые фрукты. Основой диеты должны быть плоды, произрастающие в родной полосе, на долю экзотических «гостей» лучше отводить меньшую часть рациона.

Некоторое влияние на выбор фруктов оказывает и тип кожи. При сухой коже стоит отдать предпочтение зрелым, красным и сладким плодам, тогда как к жирной коже больше подходят желтые и зеленые кисло-сладкие фрукты (можно даже приобретать немного недозревшие). Счастливым обладателям нормальной кожи подойдут и те и другие.

Варианты диет

В среднем потеря веса на фруктовых диетах составляет 0.4-1 кг в день.

Фруктовая диета, вариант № 1

Данный вариант диеты длится не дольше 3-х дней, а повторить ее можно не ранее, чем через месяц. В течение дня можно пить много воды без газа.

Первый день

  • Завтрак: любой фрукт средних размеров и натуральный фруктовый сок (250 мл)
  • Обед: фруктовый салат и вода без газа
  • Ужин: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок (250 мл)

Второй день

  • Завтрак: пара фруктов и вода без газа
  • Обед: фруктовый салат и вода
  • Ужин: отварные овощи и пара сочных фруктов

Третий день

  • Завтрак: фруктовый салат и натуральный фруктовый сок
  • Обед: фруктовый салат и вода
  • Ужин: овощной суп

Фруктовая диета, вариант № 2

Данная диета длится 6 дней, на протяжении которых нужно съесть 9 кг любых фруктов (бананы включать можно, но в малых количествах). Распределяют фрукты следующим образом:

  • Первый и шестой дни: 1 кг
  • Второй и пятый дни: 1.5 кг
  • Третий и четвертый дни: 2 кг

Ежедневно можно выпивать не более 500 мл воды. Повторить диету можно лишь через год.

Фруктовая диета, вариант № 3

Эта диета предлагает заменить свой привычный рацион яблоками. Делают это постепенно:

  • Первая неделя – яблоки заменяют завтрак, остальной рацион остается прежним
  • Вторая неделя – яблоки заменяют завтрак, обед и ужин, а в полдник можно себе позволить овощной суп
  • Третья и четвертая недели – весь рацион составляют яблоки, а также вода и травяные чаи с медом
  • Пятая и шестая недели – яблоки заменяют лишь завтрак, а в остальном рацион возвращается в привычное русло

Фруктовая диета, вариант № 4

Эта диета длится 2-4 дня. В течение дня нужно выпивать не менее полутора литров воды.

  • Завтрак: любые фрукты до насыщения
  • Обед: отварное нежирное мясо и любой фрукт
  • Ужин: любые фрукты до насыщения

Фруктовая диета, вариант № 5

В среднем данная диета может продолжаться 3 дня, но можно немного увеличить этот срок.

  • Первый завтрак: салат из грейпфрута, ананаса, яблока, апельсина и нескольких виноградин без косточек, а также несладкий чай (можно на травах)
  • Второй завтрак и обед: фруктовый салат из киви, винограда и любых цитрусовых, выложенный в половинку дыни, а также травяной чай
  • Ужин: банан и зеленый или травяной чай
  • Перед сном: яблоко и настой ромашки

Любая фруктовая диета насытит вас полезными элементами и витаминами, однако не стоит забывать про индивидуальную непереносимость тех или иных плодов – если в процессе диеты возникнет существенный дискомфорт, ее стоит тут же прекратить.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 1)
11896