Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Нужно иметь железную силу воли, чтобы с честью выдержать испытание даже самой щадящей диетой. К счастью всех тех, кто не приемлет жестких ограничений, существует совершенно особая диета минус 60, разработанная и проверенная на себе замечательной женщиной – Еленой Миримановой.

Диета минус 60 - система Екатерины Миримановой

Диета минус 60 Нужно иметь железную силу воли, чтобы с честью выдержать испытание даже самой щадящей диетой.

К счастью всех тех, кто не приемлет жестких ограничений, существует совершенно особая диета минус 60, разработанная и проверенная на себе замечательной женщиной – Еленой Миримановой.

Основные рекомендации Елены Миримановой

Чтобы диета минус 60 обеспечила ожидаемый результат, необходим четкий настрой на успех. Нельзя откладывать похудение на необозримое будущее или и того хуже – сомневаться в успехе. Худеть нужно с удовольствием, как ни парадоксально это звучит. Только в этом случае организм не попадет в стрессовую ситуацию и сможет с легкостью избавляться от лишних жировых накоплений. Данная диета позволяет сбросить ровно столько килограмм, сколько нужно именно вам, а вес после ее завершения стабилизируется на достигнутом результате.

Вторым правилом, которое диктует диета минус 60, является корректировка привычного рациона. С момента начала диеты стоит понемногу сокращать свои порции, попутно заменив большие тарелки на меньшие по размеру. Кроме того, большую часть или, по крайней мере, половину порции отныне должны занимать фрукты и овощи. Данный подготовительный этап может занять около недели.

Время суток и калорийность рациона

Диета минус 60 предлагает распределить калорийность рациона следующим образом:

Утренняя трапеза

С момента пробуждения и вплоть до полудня есть можно практически все, за исключением молочного шоколада. За завтраком стоит перекусить бутербродом с чаем или кофе, йогуртом или чем-то другим – главное не пропустить этот прием пищи.

Обеденная трапеза

В это время вступают в силу правила раздельного питания. В обеденной трапезе не должны сочетаться рыба или мясо с картофелем или макаронными изделиями. Наилучшими вариантами для гарнира являются овощные блюда, рис, гречка. Даже в супы, приготовленные на мясном или на рыбном бульоне нельзя добавлять картофель. Однако ограничения по его использованию не касаются овощного отвара.

Сдобрить любое блюдо можно чайной ложкой майонеза или сметаны с невысоким содержанием жира. Вместо сладких блюд в обед стоит использовать фрукты и ягоды – арбуз, сливы, ананас, киви, яблоки и др.

Вечерняя трапеза

Последний прием пищи стоит приурочить к 18.00, но если вы слишком поздно ложитесь спать, то за 3 часа до сна можете позволить себе нежирный йогурт или что-либо из фруктов. За ужином нельзя употреблять:

  • Картофель
  • Макароны
  • Бобовые
  • Авокадо
  • Грибы
  • Тыкву
  • Кукурузу и горошек

Рекомендованный рацион:

  • Мясные изделия – около 100 г
  • Рисовая или гречневая каша с овощами
  • Кисломолочные продукты с овощами или фруктами

Вот и все секреты Елены Миримановой. Диета минус 60 не так уж сложна, особенно если учесть, что утром можно позволить себе любое блюдо без всякого зазрения совести. Именно поэтому данная методика похудения приобретает все большее число почитателей.

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 25)
43996