Диета кормящей матери

Материнское молоко предоставляет организму ребенка все полезные элементы, необходимые для его правильного развития. Однако не стоит забывать, что этот высокопитательный продукт может стать причиной достаточно серьезных проблем – любая неподходящая пища, съеденная мамой, способна вызвать диатез у ребенка.

Зачем нужна диета кормящей матери?

Мало кто знает, что за таким знакомым нам диагнозом «диатез» кроется целый комплекс проблем. Согласно определению, диатез является особым состоянием детского организма, характеризующимся склонностью к появлению некоторых заболеваний (это может быть как аллергическая реакция, так и судорожный синдром). Именно поэтому диета кормящей матери должна соблюдаться строго и неукоснительно.

Как подобрать диету?

Подбирать диету стоит с учетом рекомендаций педиатра. Однако это еще не все. Рацион кормящей мамы должен обязательно учитывать реакцию ребенка на тот или иной продукт. Стоит помнить, что медики предлагают лишь общие рекомендации, а каждый ребенок имеет свои индивидуальные особенности.

Как определить, что продукт не подходит ребенку? Прежде всего, стоит завести пищевой дневник, куда мама может записывать потребляемые за день продукты и отмечать реакцию своего малыша (она может проявиться сразу или по истечении нескольких дней).

Обратите внимание – любой новый продукт стоит добавлять в свое меню очень аккуратно – первая проба должна носить чисто символический характер. Если реакции не последовало (это может быть покраснение на щечках, за ушами, на ягодицах и т.д., а также вздутие живота и изменение стула), то величину порции стоит немного увеличить, продолжая следить за состоянием ребенка.

Таким образом, можно с уверенностью сказать - диета кормящей матери должна составляться строго индивидуально, ведь разработанного диетологами точного меню просто не существует.

Основные рекомендации

Суточный рацион кормящей мамы должен включать:

Белки - 150 г
Жиры - 100 г
Углеводы - 500 г

Кушать стоит 5-6 раз в день небольшими порциями. Средняя калорийность рациона – 2700 ккал. В первой половине дня нужно отдать предпочтение белковой пище, а во второй – углеводистой.

Разрешенные продукты

• Вода в чистом виде – 1-1.5л
• Чай
• Компот
• Сок
• Любые нежирные молочные и кисломолочные продукты (от сгущенного молока лучше отказаться, а цельного молока можно выпивать не более полулитра в день)
• Овощи (кроме тех, что под запретом) - в некоторых случаях их лучше употреблять в отварном виде
• Фрукты (кроме тех, что под запретом) - для снижения риска аллергической реакции их можно запекать
• Мясо и рыба нежирных сортов
• Хлеб (кроме очень свежего)
• Крупы
• Жиры (сливочное и растительное масло, а маргарин лучше не употреблять)

Запрещенные продукты

• Крепкие рыбные и мясные бульоны (в первые месяцы кормления)
• Консервы, копчености, приправы
• Жирные сорта мяса, а также обжаренные продукты
• Кондитерские изделия (кроме сухого печенья)
• Манная каша
• Овощи – чеснок, лук, хрен, помидоры, капуста, морковь и тыква
• Фрукты – апельсины, клубника, киви, виноград и бананы
• Мороженое
• Шоколад
• Арахис
• Мед (особенно в первые месяцы кормления)
• Газированные напитки и алкоголь

Тщательно продумав свой рацион, и с осторожностью вводя новые продукты, кормящая мама обеспечивает своему малышу крепкое здоровье и заботится об его иммунной системе.