Сборник диет
Бесплатно в Google Play
Установить
Женский журнал про диеты и правильное питание, рецепты очищения организма, красота и здоровье.

Целлюлит – это жировые клетки, неравномерно распределенные под кожей и придающие ей вид апельсиновой корки. Существует ли эффективная антицеллюлитная диета, придерживаясь которой можно избавиться от этого досадного дефекта?

Антицеллюлитная диета

Антицеллюлитная диета Целлюлит – это жировые клетки, неравномерно распределенные под кожей и придающие ей вид апельсиновой корки. Существует ли эффективная антицеллюлитная диета, придерживаясь которой можно избавиться от этого досадного дефекта?

Почему появляется целлюлит?

Целлюлит присущ лишь женской половине населения. Врачи объясняют это тем фактом, что у женщин более тонкая кожа, а природа наградила их достаточно высоким (по сравнению с мужчинами) процентом жировой ткани. Кроме того, в образовании целлюлита большую роль играет эстроген – женский гормон, провоцирующий некоторые изменения в организме.

Причиной целлюлита чаще всего является не только неправильное питание, но и малоактивный образ жизни. Избавиться от подкожных бугорков поможет лишь комплексный подход, включающий диету, массаж с использованием специальных антицеллюлитных средств и спорт (здесь особое внимание стоит уделить проработке пресса, ягодиц и ног).

Основные положения диеты

  • Антицеллюлитная диета принесет эффект лишь в том случае, если удастся нормализовать кровообращение и отток лимфы
  • Чтобы результат не заставил себя ждать стоит вычислить индивидуальную калорийность своего рациона и уменьшить этот показатель на 500-1000 ккал
  • В рацион необходимо ввести большое количество клетчатки (ее можно получить из свежих овощей и фруктов)
  • Чтобы нормализовать желчеотделение, стоит регулярно принимать травяные настои (чаще всего для борьбы с целлюлитом используют кукурузные рыльца, пижму, цикорий, мяту перечную и шиповник)
  • Во время диеты необходимо пить много воды – это нормализует водно-солевой баланс

Запрещенные продукты

  • Кофеин
  • Соль
  • Алкоголь
  • Обжаренная пища
  • Хлебобулочные изделия
  • Шоколад
  • Жиры животного происхождения
  • Жирные сорта мяса и рыбы
  • Полуфабрикаты, консервы и копчености
  • Колбаса
  • Сахар
  • Молочные продукты с высоким содержанием жира
  • Маринады и соления
  • Глютамат натрия (усилитель вкуса)

Разрешенные продукты

  • Бобовые
  • Крупы
  • Фрукты, сухофрукты и овощи
  • Нежирные молочные продукты
  • Постные сорта мяса и рыбы
  • Морепродукты
  • Яйца
  • Растительное масло
  • Семечки и орехи (в ограниченном количестве)
  • Соки и компоты без сахара
  • Травяные настои
  • Вода

Примерное меню

Данная антицеллюлитная диета может длиться 3-7 дней. Но даже после ее завершения стоит внимательно следить за своим питанием, включая в рацион большое количество фруктов и овощей и избегая запрещенных продуктов.

Завтрак: отварные или приготовленные на гриле грибы (150 г), а также картофель в отварном виде (1 шт.) и порция овощного салата.

Второй завтрак и полдник: по четверти арбуза или дыни (если сезон бахчевых еще не наступил, можно заменить их любыми фруктами или ягодами, кроме бананов и винограда).

Обед: отварная говядина или белое мясо птицы (100 г), помидоры и кукурузные зерна (2 ст.л.)

Ужин: несладкие хлопья (50 г) и обезжиренный питьевой йогурт (200 мл).

Пить можно травяной чай, имеющий подходящий к антицеллюлитной программе состав, а также воду без газа.

Дополнив антицеллюлитную диету несложными упражнениями на нижнюю часть тела, и не забывая про массаж, можно справиться с этой неприятной проблемой. Желаем вам в этом удачи!

загрузка...
 
Пожалуйста, оцени статью:
(голосов всего: 3)
7802